Эндокринолог Лебедева рассказала о восьми факторах, препятствующих снижению веса.

Для снижения веса и улучшения внешнего вида эффективнее всего изменить образ жизни, включая пищевые привычки. Врачи рекомендуют употреблять овощи, фрукты, мясо или рыбу, а также сложные углеводы ежедневно. Порции должны быть небольшими, а приемы пищи — более частыми (4-5 раз в день). Важно не забывать и о физической активности: даже 30-минутная прогулка окажет положительный эффект, особенно если вы раньше мало двигались.

Многие стремятся похудеть быстро, поэтому придерживаются строгих диет, ежедневно занимаются спортом, полностью исключают сладкое и мучное. Результат появится, но после возвращения к прежнему образу жизни всё вернётся на круги своя. Возможно даже увеличение веса по сравнению с начальным.

Диляра ЛебедеваМедицина

Эндокринолог, гастроэнтеролог

Должно прийти время снять розовые очки и взглянуть правде в глаза: путь к стройности, усеянный «невинными» ошибками, ведет никуда. Или даже хуже — прямиком к неврозам и тренерам с садистскими наклонностями, уверен эндокринолог.

Диляра Лебедева перечислила восемь распространенных ошибок, способных помешать достижению мечты о совершенной фигуре.

1. Садиться на экстремальные диетыСтремительное снижение веса наносит серьёзный ущерб организму: постоянный стресс, дефицит витаминов и минералов – всё это чревато новыми проблемами вместо избавления от избытка килограммов.

2. Игнорировать качественный сон.В ночное время организм восстанавливается, что сказывается на процессе сжигания жира. Недостаток сна может сделать все ваши старания бесполезными.

3. Пить жиросжигатели.Препарат, обещающий быстро избавить от жира, может навредить здоровью. Подробнее — ЗДЕСЬ.

4. Морить себя голодом.Вы рискуете только обезвожиться и почувствовать себя плохо. может нанести серьезный вред.

5. Есть только «полезную» еду.Разделяя продукты на «хорошие» и «плохие», можно провоцировать срывы после диеты и даже развивать отвращение к некоторым видам пищи.

6. Постоянно заниматься спортом.Физическая активность полезна, однако важно соблюдать баланс. Преувеличение физических нагрузок может отрицательно повлиять на ваше состояние здоровья. Правильное питание незаменимо для достижения положительных результатов от тренировок.

7. Пить мочегонное или слабительное.Последствием станет обезвоживание организма, излишняя масса тела сохранится.

8. Постоянно взвешиваться.Весы не показывают вашу красоту, но могут забрать радость и вызвать стресс. Без спокойствия результатов ждать не стоит.

Врач предупреждает: каждая из этих погрешностей может тормозить ваше продвижение и нанести существенный урон состоянию вашего душевного и телесного здоровья. Не обвиняйте себя, если вес остановился. Перестроение организма занимает время.

Чтобы похудеть раз и навсегда, следуйте определенным принципам питанияТочно не навредят здоровью, помогут избавиться от лишних килограммов и улучшить состояние кожи, волос, а также чувствовать себя отлично.