Два продукта от диетической депрессии по словам диетолога Алияева

Диетическая депрессияЭтот феномен наблюдается практически у всех, кто стремится снизить вес, сокращая потребление некоторых видов продуктов: хлеба, кондитерских изделий, газированных напитков, мороженого, картофельных чипсов и подобных.

Отказ от изысканного даёт знать о себе слабостью и раздражительностью. Настроение хмурое, мысли о возвращении к прежнему рациону не дают покоя. Срыв грозит новыми мучениями и эмоциональным крахом: «Я никогда не похудею, у меня нет силы воли!»

Диетолог предлагает взять на вооружение простой лайфхакВрач указал на два продукта, которые могут помочь избежать срыва диеты.

Руслан АлиевДиетология

Врач-диетолог

Личный сайт

Когда сил нет, так хочется булочку

«Диетическая депрессия — признак недостатка чего-либо для организма. Например, сладких булочек, лимонада, пирожного с кремом,— объяснилВрач-диетолог Руслан Алиев в своём блоге отмечает: «Это замкнутый круг, в который попадают много людей во время похудения».

Врач отмечает, что Для повышения уровня гормона удовольствия организму необходимы эти продукты.

Эффект связан с содержанием аминокислоты триптофана в продуктах. Из неё в нервной системе вырабатываются гормоны удовольствия — эндорфины, поясняет Руслан Алиев.

Два продукта — и нет проблем

Специалист по питанию выделил два продукта, способные облегчить диетическое состояние у людей, стремящихся придерживаться рациона.

Врач-диетолог рекомендует для борьбы с депрессией небольшую порцию ароматного твердого сыра. Сыр превосходит все остальные продукты по белковому содержанию: для производства 100 граммов сыра требуется почти два литра молока.

Индейка — второй продукт, способствующий соблюдению диеты.

В день разгрузки можно порадовать себя небольшим ассортиментом сыра с медом или кусочком индейки со столовой ложкой кисло-сладкого брусничного или клюквенного варенья, советует диетолог Руслан Алиев. — Совет прост, но не все специалисты по питанию об нём рассказывают. Используйте его!

Если ничто не помогает

Диетолог объяснил, Что делать, когда сила воли помогла отказать себе в булочках и сладостях, а вес всё равно не уменьшается? Руслан Алиев советует приступить к ведению пищевого дневника. Ведите пищевой дневник, записывая все съеденное за день: крошки, кусочки, напитки. Например, большой капучино содержит более 100 ккал. А если вы пьёте его не один раз в день? Пищевой дневник можно вести в приложении на телефоне — это удобно и он всегда под рукой.

Добавим, что ранее врач-диетолог рассказала,Во время похудения вес может оставаться прежним из-за гомеостаза – процесса саморегуляции организма, который противостоит любым изменениям в теле.