Источник:
iStock
Поклонники фитнеса полюбили новый, легкий способ получить заряд энергии — добавку из меда и соли.
Смесь заряжает энергией и силами во время физических упражнений, заметно увеличивая работоспособность. За час до тренировки специалисты рекомендуют употребить одну или две ложки меда с солью.
Мед является источником простых углеводов, состоящих в основном из глюкозы и фруктозы. Углеводы широко известны как источник энергии для занятий спортом, а комбинация глюкозы и фруктозы может снизить расстройство пищеварения и повысить работоспособность во время тренировок. Доктор медицинских наук и диетолог Сидни Лаппе.
Основные составляющие поваренной соли — электролиты хлорид и натрий.
«Натрий участвует в сокращении мышц, проведении нервных импульсов, поддержании водно-солевого баланса и терморегуляции, что важно для успешных занятий спортом. — говорит спортивный диетолог Дестини Муди.
Активная потливость приводит к потере натрия. Обезвоживание и нарушения баланса электролитов снижают работоспособность. Добавка соли перед тренировкой поможет компенсировать потерю натрия и сохранить жидкость в организме.
Диетолог Натали Риццо отмечает для портала: «Многое спортивных напитков содержит натрий». . — Замещение потери натрия нужно только во время продолжительных тренировок (больше 60 минут) или занятий в жаре и влаге. Частому посетителям зала достаточно обычной диеты. ».
Эксперты указывают, что соль усиливает вкус меда. Эта комбинация способствует повышению качества отдыха. .
Магний, входящий в состав соли, участвует в синтезе гормона сна — мелатонина. недостаток магнияВызывает бессонницу, нервозность и беспокойство. Мед способствует выработке мелатонина благодаря аминокислоте триптофану. Эксперты советуют положить половину чайной ложки под язык за полчаса до сна.
Хотя мед натуральный продукт, важно помнить о его высокой калорийности. В одной чайной ложке содержится 5-6 граммов сахара. Не стоит злоупотреблять медом, особенно людям с избыточным весом и сахарным диабетом.
Избыток соли вреден, поэтому ее употребление следует ограничить. повышает давлениеПовышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может привести к развитию диабета. Всемирная организация здравоохранения советует употреблять не более пяти граммов соли в день. .
