Источник:
iStockphoto
Для здоровья очень полезна прогулка пешком. Быстрые шаги помогают понизить давление, укрепить сосуды, сбросить лишний вес и улучшить настроение. В этом убеждены многие медики.
Существует ещё одно упражнение — походка задним ходом. С давних времён её применяют китайцы. отмечает врач-остеопат Владимир Животов.
Владимир ЖивотовМедицина
Специалист по остеопатическому лечению и мануальной терапии, имеющий регистрацию в реестре остеопатов России.
Личный сайт
Причины идти вспять шестью пунктами.
«ХодитьДревнейшим китайским развлечением является игра «спиной вперед». , — говорит врач-остеопат Владимир Животов.
Польза этого упражнения
-
Улучшает координацию.
-
Стимулирует мозговую деятельность.
-
Упражнение тренирует мышцы голени из-за малых и частых шагов, активизируя волокна, редко используемые в обычной жизни.
-
Восстанавливает здоровье коленей.
-
Способствует гибкости в области шеи и грудной клетки.
-
Тренирует зрение.
Ретроходьба
Эту тренировку можно провести в парке на безопасной, свободной для пешеходов дорожке или на беговой дорожке в спортзале. Лучше заниматься в обычной обстановке, чем на спортивном снаряде. , — врач-остеопат.
В спортивной среде Эксперт называет это упражнение ретроходьбой.
В действительности обращение к методам прошлого давно включено в планы восстановления. Множество исследований показывают высокую результативность данного простого упражнения. », — рассказывает Владимир Животов.
Врач указывает, что в Китае, стране, где чтут здоровье и любят физические нагрузки, данная тренировка пользуется большой популярностью у пожилых.
«В китайском парке прогулка спиной вперёд никого не удивляет. — резюмирует врач.
Ранее физиолог Джек Макнамара рассказывал, что Хождение задним числом полезно для снижения веса. Расход калорий возрастает на 40 процентов по отношению к обычной ходьбе, а также уменьшается число жировых отложений. Женщины, принимавшие участие в этом, ходили задом наперед и даже бегали шесть недель.
Жиротопка из Китая: эффективное упражнение для снижения веса, которое стало популярным в социальных сетях. .
Внимание!
Выполнять упражнение лучше всего В защищённой зоне, лишенной препятствий, и на равнине. . Посвятите внимание нескольким методам, вместо долгого пути. Усовершенствуйте навыки. Для первого этапа — попробуйте на расстоянии до двадцати метров.
Важно также помнить о правилах выполнения упражнения. Лучше двигаться назад без поворота головы. .
Техника выполнения:На каждой фазе движения оттягивайте большой палец стопы и перемещайте ногу от носка к пятке.
