Источник:
unsplash.com
Не станут уходить со стола, пока всё не съедят.
Какова опасность подобного подхода? Зачем возбраняется принуждать ребёнка доедать всё с тарелки? отвечает психолог Денис Долгов.
Денис ДолговПсихология
Специалист по клинической психологии, гипнологу и НЛП, доктор медицинских наук.
Личный сайт
Психолог вспомнил рассказ о Ленине, который часто слушали советские дети. В нём Владимир Ильич посетил семью с детьми и заметил, что те не доедают еду, оставляя её на тарелках. Тогда он предложил им присоединиться к «обществу чистых тарелок», решив таким образом проблему.
В настоящее время родители часто заставляют детей съесть всё с тарелки, запрещая оставлять остатки. Такое поведение обусловлено различными факторами: нежеланием выбрасывать еду или опасением голода ребёнка. Долгов призывает родителей прекратить поступать подобным образом. В противном случае может возникнуть угроза развития проблем с питанием.
Взрослым также следует руководствоваться чувством голода и доверять собственным ощущениям вместо того, чтобы принуждать себя доесть. Не стоит начинать принимать пищу, когда не хочется, и прекращать есть, когда уже сытно.
Что делать во время застолий? Если нельзя закончить трапезу и встать со стола, можно накрыть тарелку салфеткой или отодвинуть ее в сторону. Простым способом можно избежать переедания и лишнего веса.
Скрыв еду из поля зрения, вы останавливаете выработку дофамина, гормона, стимулирующего аппетит. Мозг человека воспринимает пищу как вознаграждение только при её зрительном восприятии и обонянии. Сытый человек запахом еды уже не так сильно заинтригован, но глаза всё равно передают мозгу информацию о вкусной пище, и это происходит без вашего ведома.
Иногда достаточно просто убрать еду, чтобы избежать переедания вместо того, чтобы тренировать силу воли. Забудьте о стереотипах, что нужно доесть всё до последнего кусочка. Продолжение приема пищи активизирует центр голода и становится причиной переедания.
Кстати
Родительское влияние играет важную роль в формировании самооценки ребенка во взрослом возрасте.
Как мамы и папы могут помочь своим детям вырасти уверенными в себе? Психолог Михаил Лабковский поделился несколькими способами, о которых можно прочитать. ЗДЕСЬ.
