По данным американских ученыхДля продления жизни тренированность важнее, чем конкретный вес.
Гленн Гессер, профессор физиологии Университета штата Аризона, и Сиддхартха Ангади, профессор образования и кинезиологии Университета Вирджинии, проанализировали более 200 метаанализов и исследований с участием десятков тысяч мужчин и женщин. Цель работы — выяснить, что важнее для долголетия: потеря веса или физическая активность.
Результаты показали: оба профессора установили, что риск преждевременной смерти уменьшился на 30% и более у «малоподвижных, тучных мужчин и женщин», начавших заниматься спортом. У тех же, кто снижал вес с помощью диеты, риск умереть молодым по некоторым данным составил лишь 16%, а другие данные вообще не показали влияния на риск ранней смерти.
Гессер и Ангади в своем исследовании обнаружили: люди, столкнувшиеся с эффектом «йо-йо» из-за колебаний веса вследствие диеты, имели серьезные метаболические проблемы. Речь идет о диабете, высоком уровне холестерина и более низкой продолжительности жизни. Однако регулярные тренировки помогают бороться с этими проблемами и уменьшить объем висцерального жира, который может повысить риск развития диабета 2-го типа и сердечных заболеваний, даже если вес человека не меняется. Физические упражнения также могут улучшить резистентность к инсулину.
Главный вывод исследования в том, что для здоровья не обязательно худеть. По мнению Глена Гессера, лучше двигаться больше и улучшать физическую форму, чем худеть с помощью диет, чтобы снизить риск смертности.
