Источник:
iStockphoto
Появление ощущения наполненности газами и вздутия живота может быть вызвано различными причинами, не все из которых очевидны. К примеру, к нему могут привести сахарозаменители, чрезмерное потребление фруктов, гормональные изменения и употребление большого количества соли.
Специалист по питанию дала рекомендации по избавлению от вздутия живота, перечислив травы и специи, помогающие решить эту проблему.
Ловнит БатраМедицина
Специалист по клиническому питанию, консультант по вопросам питания, автор изданий.
Диетолог Ловнит Батра в своём блоге пишет о том, что клиенты часто жалуются на вздутие живота. Как правило, причиной этого является избыток тяжёлой и слишком соленой пищи, фастфуда, стрессовых ситуаций. По мнению издания IndiaToday, при проблемах с перевариванием пищи, а не при системных нарушениях или болезни, помощь окажут следующие пряности и травы.
Семена фенхеля
Обладают лечебными свойствами из-за анетола, фенхона и эстрагола, которые действуют как спазмолитическое средство, расслабляющее мышцы. Семена также имеют противовоспалительные свойства и способствуют лучшей перистальтике кишечника, — рекомендует диетолог.
Кумин (зира)
Эту приправу добавляют в плов.
В ней много полезных эфирных масел: куминальдегид, цимол и другие терпеноиды, снимающие вздутие живота. Эфирные масла почти моментально облегчают желудочные спазмы и убирают избыточное газообразование, — отмечает эксперт.
Имбирь
Специи содержат соединения, называемые гингеролами, способствующими ускорению опорожнения желудка и снижению вздутия живота и газов, сообщила диетолог.
Мята
Растение успокаивает и заряжает энергией благодаря целебным свойствам, — говорит Ловнит Батра. У мяты также выражены обезболивающий, спазмолитический и гастропротекторный эффект. Это помогает облегчить вздутие живота, справиться с расстройством желудка и другими проблемами с кишечником.
Аджван (ажгон, айован)
В последнее время эта специя набирает популярность и в России.
Приправа помогает уменьшить изжогу и несварение. Активные ферменты, находящиеся в адHvaне, способствуют выделению желудочного сока и помогают работе органов пищеварения. Добавление аджвана в рацион может помочь вывести токсины и шлаки из кишечника у людей, страдающих хроническими проблемами с пищеварением.
Диетолог рекомендует обратиться к врачу, если беспокоит частое вздутие живота, имеются хронические проблемы с пищеварением и присутствуют боли из-за газов. Обратитесь к гастроэнтерологу для консультации и обследования. Эти симптомы могут указывать на более серьезные заболевания. колоректального рака.
В случае обнаружения крови в кале или резкого похудения без видимых причин, незамедлительно обратитесь к специалисту.
