Источник:
iStock
Выдержите ли вы 10 дней только на яйцах? Пользователи TikTok устраивают подобный эксперимент. Некоторые утверждают, что сбросили по 10 килограммов веса.
Вот как выглядит новомодный план питания.
Завтрак
-
3 вареных яйца (можно посолить)
-
Зеленый чай без сахара
Обед
-
3 вареных яйца
-
1 зеленое яблоко
-
Зеленый чай без сахара
Ужин
-
3 вареных яйца
-
1 зеленое яблоко
-
В чашке — каша из кукурузы или овса, залитая обезжирённым молоком.
-
Зеленый чай без сахара
Можно перекусить морковкой или апельсином.
Ежедневно необходимо употреблять лишь 900 калорий. Белок из яиц подавляет чувство голода и усваивается медленнее, чем углеводы.
Не всем удалось удерживаться на подобной диете в течение десяти дней. Одна из участниц рассказала о том, что к концу испытания почувствовала себя плохо и посчитала такой подход питания опасным для здоровья. Несмотря на снижение веса на 5,5 килограмма, девушка больше не намерена подвергать своё здоровье риску.
Вторая пользовательница TikTok сбросила шесть килограммов за восемь дней, но ни один специалист в области питания не порекомендует такой подход к похудению.
Галина ИльенкоДиетология
Врач-диетолог
Если кто-то стремится к снижению веса, ему следует воздержаться от перекусов фруктами. Это связано с тем, что фрукты в большом количестве содержат фруктозуВрач-диетолог Галина Ильенко отмечает: «сахароза и глюкоза».
Яйцо – превосходный продукт с содержанием 60-70 килокалорий. В нем есть полный белок, хороший жир и витамины. Питание одними яйцами неприемлемо.
Чрезмерное потребление белка сильно сказывается на работе поджелудочной железы. .Такая диета также лишает желчный пузырь возможности выделять порцию желчи для переваривания пищи. запорыДля выработки желчи и нормализации процесса пищеварения необходимы пищевые волокна.
Врач среди прочих последствий диеты упоминает тяжесть после еды. запах изо рта.
Диетолог советует: суточная норма белка должна быть в четыре раза меньше нормы углеводов. Например, если человек съедает за день 70 граммов белка, то количество углеводов должно составлять 280-300 граммов.
Эксперт утверждает, что подобные диеты обеспечивают быстрый эффект, однако вредят здоровью. Сброшенные килограммы быстро возвращаются.
Такая диета крайне неполноценна по количеству калорий. Для поддержания веса при малоподвижном образе жизни женщинам достаточно 1500 килокалорий, мужчинам — 1800-2000 килокалорий. В ней всего лишь 900 калорий. Ограничение рациона до таких значений опасно для здоровья.
