18+
По словам Леи Милхизер — доктор медицины, специалист по женскому сексуальному здоровью из Медицинского центра Стэнфордского университета. Мастурбация — хороший способ снять стресс и тревогу. Повышенное кровообращение в гениталиях важно для здоровья влагалища. Умение получать удовольствие также полезно для интимных отношений с партнером. Женщины, которые не практикуют мастурбацию, чаще испытывают трудности с оргазмом во время полового акта. Мастурбация положительно влияет на разные стороны жизни, и чем интенсивнее она протекает, тем заметнее ее эффект. Вот способы сделать этот интимный процесс ярче для любого «пользователя», независимо от его опыта.
Используйте зеркало
Важно изучить своё тело. Проведите исследование, например, прочитайте о женской анатомии в интернете. Затем посмотрите на себя в зеркало и познакомьтесь с телом более близко. Не забудьте о клиторе – важном месте влагалища. Для многих женщин эта маленькая часть играет решающую роль в достижении оргазма.
Создайте настроение
Для интимной игры важна атмосфера, как и для секса с партнером. Трудно почувствовать себя сексуальной, если спальня пахнет несвежим бельем или комната заставлена хламом. Создайте полумрак в комнате, зажгите свечи или примите теплую пенную ванну.
Фантазируйте
Каждая женщина имеет свои уникальные фантазии, которые могут быть связаны с разными вещами, а не только с вами или вашим партнером. Формат этих фантазий может отличаться от традиционных представлений из порнофильмов или эротических романов. Некоторые женщины могут даже представлять себя в компаниях других женщин или сексуальные сцены с участием двух женщин. Важно помнить, что это совершенно нормально и не говорит о вашей сексуальной ориентации. Независимо от характера ваших фантазий, вы не должны их стыдиться – так считает Лея Милхизер.
Не уклоняйтесь от проникновения
Не каждая женщина любит мастурбацию с проникновением. Если вам нравится подобная практика, попробуйте её разнообразить. Эксперт советует перемещать пальцы между влагалищем и поверхностью больших половых губ для более разнообразной стимуляции. Можно также попробовать вибратор, который позволяет проводить проникновение разными способами.
Используйте лубрикант
По словам Леи Милхизер, многие женщины принимают оральные контрацептивы, которые часто вызывают сухость влагалища. Для мастурбации важно, чтобы влагалище было хорошо увлажнено, поэтому удобно использовать специальные лубриканты. Эксперт отмечает: «Смазки сделают стимуляцию гениталий комфортнее».
Специалист рекомендует три типа смазки — на основе воды, силикона или масла. Если сухость влагалища не ваша проблема, то используйте лубрикант на водной основе. В остальных случаях лучше выбрать силиконовую основу. «Смазочные материалы на основе силикона являются лучшими, потому что они работают долгое время и значительно уменьшают трение. Эффект от лубрикантов на основе воды длится не очень долго. А смазка на основе масла лучше подойдет для секса с партнером», — говорит Лея Милхизер.
Меняйте свою технику
Если вы новичок, специалист советует начать с пальцев. Если же вы давно практикуете самоудовлетворение, пора добавить разнообразие в технику. Всегда используете только пальцы? Попробуйте секс-игрушку или струю воды. Всегда лежите на спине? Перевернитесь. Чем больше разнообразия вы внесете в этот интимный процесс, тем ярче будут ваши ощущения.
Дразните себя
Мастурбация вовсе не должна заключаться в быстром достижении оргазма. Существует техника задержки кульминации, которая занимает больше времени, но позволяет достигнуть яркого оргазма. Ее суть — наращивание возбуждения и прекращение стимуляции влагалища перед разрядкой. После небольшого спадения возбуждения процесс начинается снова. Такой цикл можно повторять несколько раз, а затем допустить кульминацию.
Стимулируйте не только клитор
По словам Леи Милхизер, удовольствие во время мастурбации может быть ярче, если стимулюются не только клитора, но и другие части влагалища, такие как большие половые губы, соски и шейка матки. Помимо этого, регулярная мастурбация повышает либидо, самооценку, улучшает сон и нервную систему.
