Источник:
iStockphoto
В жилых помещениях по нормам температура не должна быть ниже +18°С, в угловых комнатах — +20°С. В холодных регионах температура не должна опускаться ниже +20°С, а в угловых комнатах квартир — +22°С и выше.
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва ответила изданию «Доктор Питер» о том, каким быть идеальному микроклимату в жилище и как чрезмерно холодный или горячий воздух сказывается на здоровье.
Александра ФилеваДерматовенерология
Дерматовенеролог лаборатории «Гемотест»
Где вешать термометр?
Для точного измерения температуры следует поставить термометр как минимум на расстоянии 30 сантиметров от нагревательных приборов и выше одного метра от пола.
Оптимальные значения температурыТемпература в жилых помещениях обычно составляет от +18 до +21 градуса Цельсия. Но для некоторых комнат может быть лучше поддерживать другие значения. Для комфортного самочувствия в гостиной и детской комнате оптимальной температурой является около +22°C, в спальне же лучше не превышать +18–20°C. Такая температура способствует более быстрому засыпанию и повышает качество сна.
Жара нарушит сон
Отдых в душном помещении может вызвать бессонницу и поверхностный сон.
«Температура воздуха в ванной комнате должна быть выше. Врач рекомендует поддерживать температуру в районе +24–26 °C. Холод может казаться более сильным из-за высокой влажности, но это скорее вопрос личных предпочтений.
Пересушит кожу
Сохранение комфортной температуры благоприятствует самочувствию и защищает от болезней. \\ пересушивание слизистых оболочек и кожиДля отдельных человек несколько часов в тесном пространстве могут привести к повышению давления и, в худшем случае, к приступам удушья.
Сильная жара в помещении может спровоцировать кашель. Также она увеличивает риск развития серьезных болезней, например, астмы, у людей с предрасположенностью к этому заболеванию.
Морозиться тоже не стоит
Избыточная свежесть в помещении также может быть нежелательна: постоянное нахождение в прохладном окружении может снизить защитные силы организма, повышая риск респираторных болезней. Тем, кто воспитывает маленьких детей, нужно особое внимание обращать на температурный режим. Поскольку механизмы терморегуляции у них ещё только настраиваются, может быть чрезвычайно чувствителен к перепадам температур.
Духота во вред
Человек, находящийся в замкнутом и душном помещенииЧеловек чаще ощущает головную боль и подвержен повышенному риску заболеть ОРЗ. Зимой заболеваемость респираторными инфекциями повышается не из-за неожиданного пробуждения вирусов, а из-за большого количества времени, проводимого людьми в плохо проветриваемых и тесных помещениях.
При таких обстоятельствах возрастает опасность заражения бактериями и вирусами. Если слизистая носа пересыхает, она легко повреждается и не может эффективно защищать организм, вследствие чего патогены проще проникнуть в него.
Переохлаждение в доме случается нечасто, но всё же может снижать сопротивляемость организма инфекциям и вызывать ОРЗ.
«Однако Переохлаждение без влияния инфекции не приводит к заболеванию. В прохладе микробы чувствуют себя не очень хорошо, объясняет Александра Филёва.
Не забыть про влажность
Помимо поддержания правильной температуры Необходимо контролировать влажность в помещении. Влажность воздуха в тёплом помещении может усилить чувство жары, а недостаток влажности — вызвать озноб и мурашки, даже если температура кажется обычной.
В зимнее время в жилых помещениях влажность воздуха должна быть около 40–60%. В большинстве домов из-за отопления она редко достигает даже 25%. Воздух с низкой влажностью (ниже 40%) может раздражать слизистые оболочки носа и рта, сушить кожу и негативно влиять на общее самочувствие.
Включи увлажнитель
Чтобы этого не произошло, можно применять. увлажнитель воздухаУстройство выделяет водяной пар в воздух и способствует поддержанию требуемой влажности в помещении. Для измерения уровня влажности используется прибор, напоминающий термометр, – гигрометр.
Врач рекомендует поместить его примерно посередине комнаты, держась подальше от ванной и кухни, и избегая расположения рядом с окном для получения точных показаний.
ТакжеЖелательно часто проветривать жильё для обеспечения подачи свежей атмосферы. Чтобы добиться этого, откройте окно для проветривания на 10–15 минут перед сном.
