Что такое дейтинг-выгорание
Поиск партнера в приложениях нам кажется веселым и романтичным: встречи на закате, интересные разговоры. На самом деле все иначе. Длительные поиски второй половинки – множество негативных переживаний: банальные переписки, хамство, скучные свидания, от которых хочется уйти, болезненные разочарования. Мы терпим все это ради отношений, но иногда даже самые стойкие из нас устают. Усталость от знакомств стала так распространена, что психологи придумали для этого специальный термин – «дейтинг-выгорание».
Этот синдром развивается во время активного поиска партнёра и проявляется внезапным падением настроения, чувством подавленности, мыслями о безнадежности личной жизни и одиночестве. Человек может испытывать усталость или раздражение при мысли о свидании, намеренно избегать общения с потенциальными партнёрами в интернете и т.д.
В таком состоянии человек продолжает просматривать профили на сайтах знакомств по привычке, но без интереса и активных действий для начала общения. Это те личности, которые соглашаются на свидание, а затем в последний момент отказываются прямо у входа в ресторан.
Кто-то может столкнуться с выгоранием в сфере знакомств уже после нескольких неудачных свиданий, а у кого-то подобное не появится даже спустя годы активного поиска партнера онлайн. Несмотря на это, такие переживания рано или поздно возникают у большинства людей. Важно помнить, что интенсивность этих чувств разнится у каждого, многое зависит от наших ожиданий, эмоциональной зрелости и способности справляться с отказами и разочарованиями.
Место поиска партнера в жизни человека тоже важно. Если чувство одиночества перевешивает все остальное и успех в личной жизни стоит в центре ценностей, то дейтинг-выгорание будет ощущаться очень сильно. Если же человек живет полноценной жизнью и относится к свиданиям как к одной из ее частей, умеет видеть в отрицательном опыте возможность для роста, усталость от встреч будет слабее.
Как справиться с дейтинг-выгоранием
Следуя этим советам, вы сможете преодолеть выгорание в сфере знакомств и снизить риск, что оно помешает вам встретить новых интересных людей.
Измените установки. Многие из нас ждут от сайтов знакомств слишком многого: кажется, что как в магазине можно быстро найти подходящего человека по формальным параметрам (работа, возраст, интересы). На самом деле поиск второй половинки требует времени и энергии, и даже подходящий по всем параметрам человек не всегда становится партнёром. Чем быстрее вы снизите ожидания и примите ситуацию такой, какая она есть, тем проще будет.
Любите и принимайте себя, независимо от мнения других. Ваша ценность не определяется внешними факторами. Неадекватное или грубое поведение другого человека говорит больше о нём, чем о вас.
Рассматривайте свидания как игру. Пусть себе просто приятно проводите время, без зависимости от итогов. Так вы сможете расслабиться и с улыбкой относиться к неудачам.
Будьте открыты к переменам. Каждый новый контакт – это шанс на развитие, даже если он сложился неудачно. Проанализируйте полученный опыт, определите, над чем следует работать, и чему можно научиться для избежания повторения ошибок в будущем.
Чтобы меньше зацикливаться на неудачах в любви, важно развиваться в других областях жизни: уделяйте внимание работе, хобби, дружбе. Чем богаче и интереснее будет ваша жизнь, тем легче перенести трудности в какой-то одной ее сфере.
