С возрастом возрастает необходимость заботы о здоровье. Развиваются хронические заболевания, организм более чувствителен к перепадам погоды, возникают боли в областях, которые ранее не беспокоили. Эти изменения необратимы, однако их можно держать под контролем.
В среднем менопауза наступает у женщины в 50-51 год. Иногда гормональные изменения начинаются значительно раньше. В медицинской практике зафиксированы случаи ранней менопаузы развилась у 33-летней женщины — причиной всего произошедшего послужили несовместимые гормональные препараты для контрацепции.
Перед менопаузой происходят изменения: возникают приливы, появляется головная боль, могут возникать боли в мышцах, а настроение резко меняется. Этот период также влияет на внешность: волосы вдруг выпадают, ногти слоятся, а на коже появляются морщины, она становится сухой и теряет упругость.
Причина этого может заключаться в недостатке витаминов и минералов, поскольку их запасы в организме оказались значительно уменьшены. Врач общей практики Джилл Дженкинс утверждает, что, многие женщины в период менопаузы страдают от нехватки витамина В7, или биотина.
«Уменьшение выработки гормонов способно вызвать сухость, ломкость и истончение волос. В недавнем исследовании ученые выяснили, что более 50% женщин жалуются на эту проблему. Низкий уровень эстрогена также может сделать кожу сухой, обвисшей, она покрывается морщинами, а ногти сильно слоятся», — эксперт.
Однако не во всем виноваты гормоны. Недостаток витамина B7 может не только вызывать эти трудности, но и усиливать их в период менопаузы. Ранее вы могли игнорировать признаки надвигающейся проблемы, но сейчас это становится невыполнимой задачей.
Организму нужен биотин, чтобы перерабатывать глюкозу и поддерживать работу ферментов , они помогают расщеплять белки, жиры и углеводы, обеспечивая организм энергией. Помимо этого, витамин В7 отвечает за усиление активности витамина С и нормализацию работы сосудистых стенок, транспорт углекислого газа из всех тканей к легким и бесперебойный синтез белка кератина — и это далеко не все его функции в организме.
Основными источниками витамина В7 для организма являются:
-
вареные яйца,
-
орехи,
-
сардины,
-
печень,
-
лосось и другая жирная рыба,
-
брокколи,
-
бананы,
-
грибы,
-
картофель,
-
шпинат.
Бактерии, обитающие в кишечнике, способны синтезировать биотин в небольших количествах. Этот витамин является водорастворимым и не накапливается в организме.
При дефиците у человека волосы становятся тоньше, выпадают, на теле появляется сыпь (особенно в области рта, носа и промежности). Возможны также конъюнктивит, ломкость ногтей. Могут возникать расстройства нервной системы, такие как депрессия, вялость, судороги.
Как восполнить дефицит? Прежде всего необходимо внести изменения в свой рацион. Рекомендуется регулярно включать в меню продукты, содержащие витамин B7.
Добавки с биотином доступны в аптеках, однако прием этих препаратов требует предварительной консультации с врачом. Прежде всего, невозможно самостоятельно определить необходимую дозировку. Кроме того, может оказаться, что у вас нет дефицита, и избыток витамина, вызванный приемом высоких доз, негативно скажется на здоровье, особенно на работе щитовидной железы.
