Что случится с телом при десятидневном отсутствии солнечного света?

Многие недостаточно ценят естественное освещение, что весьма ошибочно.
Вполне неплохие лампочки в доме не заменят солнечному свету для нормальной работы организма.

Чтобы проверить этот тезис, научный журналист Линн Пиплз Девушка выбрала для эксперимента помещение с историей — бывший американский центр управления ядерными запуском, найденный на сервисе аренды жилья. Помещение располагалось под землей и лишалось естественного освещения из-за отсутствия окон. Линн решила провести в нём 10 дней.

Женщина отказалась от часов, заблокировала отображение времени на телефоне и компьютере, взяла специальную лампу и планировала наблюдать за собой. Результаты эксперимента оказались поразительными.

Проверка внутренних часов

Основная задача Линн заключалась в том, чтобы понять… освещение повлияет на биологические часы.Не стоит считать биоритмы чем-то современным и быстро проходящим.

Ученые давно доказали: Важно придерживаться относительно стабильного распорядка дня и хорошо отдыхать, подобно тому, как важно сбалансированно питаться и заниматься физическими упражнениями регулярно. По словам медиков, Неисправность внутреннего часов может привести к ожирению и серьёзным заболеваниям.

Работа органов человеческого организма регулируется суточным циркадным ритмом, который возник в ходе эволюции под воздействием чередования дня и ночи. В разное время суток функционирование организма протекает по-разному.

Утром температура понижена, ЖКТ функционирует активнее. Вечером повышается температура тела, снижается работоспособность, и деятельность кишечника замедляется. Обмен веществ тесно связан с этими внутренними ритмами.

При чем тут освещение?

Ключевая составляющая суточного ритма — цикл сна и бодрствования. А на эти процессы влияет гормон мелатонин.

Производство его происходит исключительно ночью. По этой причине во тьме комната благоприятна для сна. В утренние часы специалисты советуют пропускать солнечный свет — это остановит выделение мелатонина и поможет проснуться.

Тело человека устроено так, что мелатонин начинает синтезироваться около 21:00 и прекращает производство между 7:00 и 8:00 утра. В это время суток человеку нужно отдыхать во сне.

Современному человеку сложнее

Однако, как отмечаетВ современном мире множество факторов способны нарушать ваш биоритм.

Это, например:

• недостаточное пребывание на свежем воздухе;

• свет светодиодных ламп;

• Стеклопакеты, сохраняющие энергию и блокирующие синий свет.

Человек в наше время чаще находится внутри зданий, чем за их пределами. Поэтому различие между днем и ночью у нас меньше, что нарушает естественный ритм жизни и вредит здоровью.

Что удалось выяснить

Чтобы изучить вопрос, Линн спустилась в бункер. В качестве освещения она использовала только лампу с тусклым красным светом — ученые утверждают, что он не воздействует на циркадные ритмы. Девушка десять дней не знала, который час.

Журналистка собиралась изучить состояние своего организма. Для этого к пальцам
присоединила датчики сердцебиения и сна, а к животу — непрерывный глюкометр для контроля уровня сахара в крови.

Линн заявила, что её организм моментально отреагировал на такой образ жизни.

«За пять дней началась моя распад. Появилось ощущение сильной опьяненности, неуверенности в себе и спутанности мыслей», — говорит девушка.

Девушка ужинала блинами восьмого дня, полагая, что приблизительно пять часов вечера. В действительности ужин был назначен на шесть часов утра.

У нее начались проблемы с пищеварениемНарушение работы сохранилось какое-то время после окончания испытания.

Кроме того, Линн всегда испытывала… очень холодно, то очень жарко. У нее сбился сердечный ритм.