Как снизить холестерин: советы от врача

Повышенный уровень холестерина негативно влияет на здоровье, особенно на состояние сердца и сосудов. При отсутствии контроля за этим показателем возможно образование холестериновых отложений в артериях. Данные отложения препятствуют нормальному кровотоку и могут стать причиной развития различных заболеваний, включая инсульт и инфаркт.

Проверить свой уровень холестерина можно, сдав липидограмму. Это подробный анализ, который укажет на уровень общего холестерина, а также «плохого» и «хорошего».

По словам эндокринолога Диляры Лебедевой, в случае повышения уровней необходимо следовать определенной последовательности действий.

Диляра ЛебедеваМедицина

Эндокринолог, гастроэнтеролог

Личный сайт

«Даже при сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках в результатах анализов у некоторых людей постоянно наблюдается повышенный уровень холестерина. Поговорим о причинах этого», — отмечает врач.

Что делать, если у вас повышенный холестерин

Первым делом эндокринолог советует проверить щитовидную железу. Почему был выбран именно этот орган? Это связано с тем, что щитовидка вырабатывает гормоны Т3 и Т4, которые регулируют обмен жиров.

Иногда люди годами живут с недиагностированным гипотиреозом, не подозревая о нем. Со временем снижаются показатели Т3 и Т4, что приводит к нарушению эффективной переработки холестерина организмом.

Второй шаг — это оптимизировать гормональную терапию. Данное утверждение актуально для людей, уже принимающих гормональные препараты. К примеру, некоторые женщины на протяжении многих лет используют оральные контрацептивы).

Результаты анализа уровня холестерина могут указывать на необходимость корректировки плана лечения, например, изменения дозировки лекарственного средства или выбора альтернативного препарата.

Третий пункт: позаботьтесь о своей печени. Этот орган обезвреживает чужеродные и токсичные соединения, а еще производит холестерин и выводит его излишки. Медики рекомендуют обеспечивать печени необходимое питание.

Включение следующих продуктов в рацион будет полезным:

  • все виды крестоцветных овощей,

  • яйца,

  • проращенные ростки пшеницы, гороха, зеленого лука ( та самая микрозелень на окнах),

  • чеснок,

  • лимон,

  • все виды жирной рыбы,

  • красные ягоды,

  • тыква,

  • свекла,

  • зеленый чай.

Еще одно важное правило — не забывайте про полезные жиры, к ним относятся жирная рыба, а также авокадо и ценные растительные масла.

Кроме того, важно проверить дефициты других микроэлементов. Для правильного обмена холестерина важны йод, селен, магний, витамины D и B. Все ли у вас в порядке, нет ли нехватки чего-то из перечисленного?

«И не забывайте пить как можно больше чистой воды. Это очень полезная привычка, приносящая пользу всему организму», — подытожила врач.

Узнайте, какие еще способы помогут снизить уровень холестерина без применения медикаментозного лечения ЗДЕСЬ.