Вы дважды и более обращаетесь к партнёру с просьбой.
Сколько раз за день можно попросить супруга вынести мусор? Больше двух? Возможно, у вас в отношениях сложности с общением. «Просить помощи можно только один-два раза, после этого просьба становится напоминанием», — поясняют. Маргарет Пол, семейный психолог из Бостона.
Если муж дважды не выполнил ваше поручение, значит, выполнять его он не собирается. Бесполезно продолжать напоминать. Лучше спокойно выяснить причину. «Не бойтесь спросить партнёра, почему сейчас он не готов помочь, — говорит Маргарет Пол. — Важно это сделать без повышении голоса и быть готовой к совместным решениям».
Чтобы общение было успешным, вторая просьба должна быть такой же спокойной, как и первая. Маргарет Пол отмечает: «Если голос приобретет нотки агрессии или осуждения, просьба превратится в ворчание, которое не укрепляет взаимоотношения».
Чтобы улучшить взаимодействие, сосредоточьтесь на положительном поведении партнёра: отмечайте и поощряйте действия, которые вам нравятся.
Вы часто обвиняете партнера
Запомните, что он сам справится со своими делами. Вспоминайте о том, чтобы похвалить его за сделанное доброе дело, а не напоминать о промах.
Психологи рекомендуют чаще использовать «я-высказывания» и называть свои чувства. Например: «Я сержусь, что ты опять разбросал вещи». «Мне обидно, что у нас не получается поддерживать порядок дома». Такое высказывание показывает, что вы активный участник беседы, а не критик.
Вы ведете себя как родитель, а не как партнер
Постоянные упреки и контроль со стороны супруги могут вызвать у него чувство неполноценности, а у неё – иллюзию власти. Такое поведение разрушительно для отношений, так как обещает потери ощущения равноправия.
Общайтесь с супругом без навязывающего тона, ведь его взрослым человеком, как и вас. Вы – команда, работающая над общими задачами: крепкими отношениями, финансовой стабильностью и т.д., поэтому нет необходимости в взаимных придирках.
Вы пренебрегаете собой
Иногда причиной пассивной агрессии, проявляющейся в придирках и ворчании, становится усталость и недовольство жизнью. Вместо того, чтобы разобраться в своих потребностях, люди переносят гнев на окружающих и обвиняют их.
Возможно, давно пренебрегаете отдыхом, заботой о себе, творчеством, эстетикой. Когда захочется упрекнуть супруга, подумайте: в чем истинная нужда? Может, нужна поддержка, «на ручки» или прогулка. Ответить на этот вопрос могут только вы.
Иногда мы критикуем партнеров за поступки, которые сами допускаем.
Чтобы улучшить отношения с партнером, постарайтесь сначала наладить мир внутри себя.
