Источник:
iStockphoto
Не задерживайте начало похудения до нового сезона, недели или праздника. Если внешность вас не устраивает, а вес говорит об излишнем весе, действуйте сейчас же ради здоровья.
Диетолог Лиза Янг указала на привычки, которые можно внести в ежедневную routine для достижения здорового снижения веса. Помните: даже незначительные старания ведут к результату.
Планируйте свой рацион
В современном мире время – ценность, которой не всегда хватает. Планирование наперед… о здоровых перекусахЕсли не будет полноценных приемов пищи, то может быть, вы утолите голод с помощью пакетика чипсов.
Диетолог советует спланировать меню на день и приготовить еду заранее. Например, если нравится есть хрустящее, можно подготовить нарезанные огурец, перец и крекеры.
Выбирайте упражнения по душе
Для достижения стройной фигуры, улучшения здоровья и снижения веса необходима физическая активность.
С какого момента начать заниматься спортом, если раньше этого не делали? Вначале определите, какие упражнения и виды физических нагрузок вам нравятся. Если чувствуете растерянность и не можете понять свои предпочтения, начните с того… просто больше ходить пешком.
Помните о жирах, белках и углеводах
Стремясь быстро сбросить вес, вы рискуете прибегнуть к экстремальным диетам.
Для сбалансированного питания необходимо потреблять жиры, белки и углеводы. Такой подход, по словам Янга, обеспечит ощущение сытости и предотвратит перекусы в течение дня.
Готовьте дома
Посещая кафе, неизвестно, каким образом была приготовлена поданная пища. Дополнительная ложечка сливочного масла значительно увеличивает калорийность блюда. В домашних условиях вы точно знаете, что едите свежеприготовленное с нужным количеством ингредиентов.
