Источник:
IStockphoto
Достичь долголетия и сохранения молодости несложно. Достаточно придерживаться простых советов медиков: высыпаться, тренироваться, не нервничать, сбалансированно питаться и периодически обследоваться.
Что касается состояния и красоты кожи, то многое зависит от этих факторов. Добавление в рацион некоторых продуктов … то сможете отодвинуть старение на несколько лет.
Лиза АфинскаяМедицина
Специалист по питанию, являющийся членом американской профессиональной ассоциации диетологов и специалистов по питанию.
Личный сайт
Красота исходит изнутри. Известно, что источники витамина С, витамина Е, бета-каротина и полифенолов способны защищать от окислительного стресса, уменьшить воспаление и способствовать структурной поддержке кожи. Ученые подтвердили это в многочисленных исследованиях.
Обратите особенное внимание на эти продукты.
-
Манго может уменьшить глубину морщинок.В этом продукте много витамина С, флавоноидов и каротиноидов. Свежие манго вкуснее, но можно приобрести замороженные. Вместо банана в смузи можно использовать половину стакана замороженного манго — вкусно и полезно.
-
ПомидорыСодержат мощный антиоксидант ликопин, что повышает защиту кожи от фотостарения. Ликопин становится биодоступнее при нагревании:Это значит, что в томатном супе содержится больше ликопина. чем из свежих томатов.
-
Капуста кейл может повысить производство коллагена,что крайне важно для упругой кожи.Кейл богат каротиноидами, витамином С и глюкозинолатами. Лиза Афинская говорит: «Мне нравится капуста кейл, потому что в ней мало оксалатов, а кальций из кейла усваивается даже лучше, чем из молока. Кейл невкусный в салатах, но его можно добавлять в смузи — вкуса практически не чувствуется».
-
МиндальУменьшает глубину морщинок и пигментацию благодаря полезным жирам, токоферолу и полифенолам. Миндаль можно добавлять в салаты, десерты или брать в качестве перекуса.
Советы для более молодого вида
Не существуют волшебные таблетки или уколы для вечной молодости, сколько бы мы того не желали. Посещение косметолога и новая баночка крема. смогут повернуть время вспять.
Некоторые повседневные привычки могут помочь выглядеть моложе, утверждает доктор Стив Хруби, познакомиться с ними можно. ЗДЕСЬ.
