Что такое упражнение «Ласточка»? «Ласточка» — это поза, где человек стоит на одной ноге, а другую выпрямляет и поднимает вверх, руки размещаются по бокам. В…

С чего начать тренировки на турнике? Начинающим спортсменам, которые не могут делать подтягивания или справляются лишь парой раз, эксперты советуют обратиться к упражнениям, развивающим захват…

Чем хорош кроссовер Кроссовер помогает проработать все группы мышц с разных сторон. Кроме того, кроссовер позволяет задействовать сразу несколько зон тела. Виктория Тяжина, Тренер клуба…

Для начала поясним: все эти неприятные ощущения — реакция на стресс от упражнений, связанные с микроразрывами и воспалением в мышцах, усиленным кровотоком. Тренеры успокаивают: это…

Что за упражнение «кошка»? Упражнение «кошечка» из фитнеса позаимствовано из йоги, где его называют «Марджариасана». Классический вариант движения напоминает потягивания пушистого животного. Поза выполняется легко,…

План питания Бейонсе Певица не отличалась хрупкой фигурой, но всегда поддерживала свой вес и формы на стабильном уровне. Первая беременность заметно повлияла на фигуру Бейонсе,…

Плечо — сложный шаровидный сустав. Мышцы, окружающие сустав, стабилизируют его и отвечают за множество движений в быту и в спортзале. Благодаря им вы можете бросать…

Общий объем упражнений также определяется . к какой цели вы идетеДля увеличения мышечной силы и массы, уменьшения процента жира и подобных результатов. Силовая тренировка Цель…

В этой статье приведены общие рекомендации, которые не следует рассматривать как руководство к действию. Определять допустимость и безопасность конкретных тренировок во время беременности может исключительно…

Почему приходится отказываться от выпадов? Главной причиной невозможности делать выпады является боль или дискомфорт в коленях, тазобедренных суставах и пояснице. Это может проявляться во время…