Возможно, кажется, что упражнения без отягощений менее эффективны, чем с весом. Это не так: на начальных этапах лучше использовать собственный вес — выпады, отжимания, приседания….

Что такое выпады «Выпады — технически сложный и требующий много энергии вид движения, требующий правильной техники выполнения,» Елизавета Соколова, мастер-тренер XFIT. Полезны своей функциональностью. Прорабатываются…

Не перепутайте оправдания отсутствия тренировок с реальным состоянием здоровья, — советует. Алексей Бабин – врач-терапевт высшей категории и семейный врач медицинского центра «ДиаМед». Желание остаться…

Кто-то спешит вернуться к делам, заканчивая тренировку без заминки, стретчинга и отдыха. Это портит восстановление организма, снижает результативность тренировок и в перспективе увеличивает риск травм….

Что такое глубокие приседания Вспомним технику выполнения упражнения безопасно: ягодицы немного отводятся назад, корпус слегка наклоняется вперед, колени не выступают за линию стоп и сгибаются…

Плюсы и минусы берпи Комплекс движений: прыжки, отжимания, планка, приседание – вот что входит в берпи. Именно этим его ценят тренеры. «Берпи – многофункциональное упражнение…

От чего зависит форма груди? Размер груди в значительной степени обусловлен генетикой. На нее также косвенно влияют вес и осанка. Грудь состоит из железистой и…

Что такое румынская тяга с гантелями Первые сведения о румынском упражнении с гантелью относятся к 1980-1990-м годам. Создателем его называют… Тяжелоатлет Владу Николаэ (Нику) из…

Зачем снимать напряжение перед отдыхом. Под давлением трудностей существует наша жизнь,— утверждает Дарья Арькова, эксперт XFIT.Постоянный бег между домом и работой погружает нас в состояние…

Когда утомление после тренировок становится проблемой? Чувство усталости и слабости после тренировки — обычное дело. «Физическая нагрузка обычно сопровождается утомлением, болезненностью и напряжением в мышцах,…