Возраст 50+ лет: главные особенности Физическая активность полезна людям пожилого возраста. Ольга Янгорева – тренер-реабилитолог, специалист по ЛФК, методист по ЛФК высшей квалификации. Необходимо обращать…

Как формируются привычки Считают, что на формирование новых привычек уходит около трех недель. В действительности этот срок может меняться в зависимости от сложности привычки, индивидуальных…

Сократите диапазон движения В классических приседаниях колени сгибают до почти прямого угла, отводя таз назад. Можно изменить упражнение: сгибать колени на 30-45 градусов для уменьшения…

В чем польза кардио Кардиотренировками считаются динамичные упражнения с аэробной нагрузкой. Это занятия средней или низкой интенсивности, при которых кислород служит главным источником энергии. У…

Карьера Дженнифер Энистон на экране может показаться однообразной: все тридцать лет актриса выглядит прекрасно. Возможно, это заслуга генов, но скорее всего — результат упорных занятий…

Бег зимой не кажется такой сложной задачей из-за специального снаряжения, которое предохраняет от холода, падения и помогает ориентироваться. В чём же причина такого увлечения множества…

Всё чаще тренеры по фитнесу получают от клиентов, включая женщин среднего возраста, просьбу «подсушить жирные руки». Анастасия Юркова — мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit по всей…

Реально ли похудеть за месяц? Да, но с условиями. В первую очередь, потерять за месяц два или три размера без вреда для организма не получится:…

Плюсы силовых тренировок Этот вид тренировки обладает многими преимуществами. Тренировки силы: укрепляют мускулатуру; позволяют увеличить мышечную массу; улучшают работу опорно-двигательного аппарата; Снижают темпы распада мышечной…

Кто такая Мэри Хелен Бауэрс Фитнес-тренер и профессиональная балерина из Северной Каролины создала собственную школу фитнеса, основанную на уроках хореографии. Прежде чем запустить бренд «Ballet…