Бокерия рассказала о точке для облегчения проблем с ЖКТ

Боль, изжога, расстройство пищеварения, запоры, диарея – эти симптомы не стоит игнорировать при регулярном их проявлении. Без обращения к врачу и медикаментов обойтись сложно, да и опасно: причины могут быть различными, в том числе серьезными. Но если проблемы носят периодический характер и выражены слабо, самомассаж может оказаться полезным.

Врач-кардиолог Ольга Бокерия утверждает, что массаж точки ST-36 на ногах может помочь решить проблемы с ЖКТ.

Ольга БокерияКардиология

Специалист по сердечно-сосудистой системе, доктор медицинских наук, профессор, академик РАН.

«Эта зона из всех, находящихся на теле человека, относится к наиболее часто используемым в акупунктуре. Как одна из четырех « общих точек», ее применяют для лечения заболеваний живота», — рассказала Ольга Бокерия в своем Telegram-канале.

Доктор показалаВидео показывает, как найти эту точку на ноге. Для этого нужно:

• Определите самую нижнюю точку коленной чашечки.

• Уйдите от него вниз на расстояние, равное ширине четырех соединенных пальцев.

• Точка расположена на уровне основания мизинца, но немного ближе к внешней части голени.

Массирование этой точки в течение 30-60 секунд может помочь решить проблемы с пищеварением. Рекомендуется выполнять массаж на обеих ногах в удобное для вас время. По словам Ольги Бокерии, это также повышает уровень энергии.

Упражнение для здоровья кишечника.

Как рассказывалДля нормальной работы кишечника помимо диеты с нерастворимой клетчаткой и достаточным количеством жидкости полезны упражнения, лучше всего выполняемые утром или через три часа после еды. Упражнения обеспечивают прилив крови к органам пищеварения, тонизируют гладкую мускулатуру и улучшают перистальтику.

По словам специалиста, для фитнеса в постелиДля утренней зарядки отлично подходят упражнения, выполняемые в постели сразу после подъёма. Самыми эффективными являются чередование и одновременное приведение колен к груди, а также медленные ингаляции и выдохи живота.

По мнению колопроктолога, для профилактики запоров подходит… лимфодренажная ходьба на пятках. В данной зоне расположены активные точки, связанные с областью малого таза. Двигаясь вперед, нужно сохранять равновесие. Начать занятие следует с одной минуты, постепенно увеличивая время до трёх-пяти минут. Это упражнение особенно полезно для людей, ведущих сидячий образ жизни.