Одной из основных угроз в период новогодних каникул является употребление алкоголя и переедание жирной пищей. После празднования Нового года наступает неделя, наполненная отдыхом, встречами с друзьями и близкими, обменом подарками и развлечениями. В подобной атмосфере легко теряешь бдительность, ведь хочется насладиться вкусной едой, отдохнуть и забыть о заботах.
После вечеринки утром наступают неприятные последствия: появляется головная боль, тошнота и общее недомогание. Также возможно ощущение урчания в животе, вздутие и другие дискомфортные ощущения. По словам доктора Дональда Гранта, врача общей практики, чтобы предотвратить это, рекомендуется употреблять бананы!
«Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма и значительной потере воды. Также наблюдается снижение уровня калия. Именно бананы помогут решить эти проблемы », — эксперт.
Что нужно сделать? Все очень просто: когда придете домой после вечеринки, перекусите бананом, а не куском торта или жирной котлетой.
Если вас мучает голод, одного банана будет недостаточно. В этом случае врач рекомендует съесть его вместе с овсяной кашей. Овсянка с бананами – привычный вариант для завтрака, поскольку она богата клетчаткой и углеводами, обеспечивающими чувство сытости и энергию. Однако именно это сочетание может быть полезно для восстановления организма после обильной трапезы.
«Овсяная каша с бананом не создаст излишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт и окажет успокаивающее действие на желудок. По словам Дональда Гранта, сложные углеводы способствуют поддержанию энергии и помогают регулировать уровень сахара в крови.
В конечном счете, голод исчезнет, и вы спокойно уснете. Утром похмелье окажется менее выраженным, а дискомфорт в животе не будет таким ощутимым.
Вот еще несколько важных правил.
-
После употребления алкоголя важно употреблять достаточное количество воды, так как потребность в ней возрастает.
-
Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, при этом следует избегать жирной, соленой и сладкой пищи.
-
Рекомендуется увеличить время отдыха, обеспечить достаточный сон и воздержаться от физических нагрузок и занятий спортом. Необходимо обеспечить восстановление организма.
-
Попробуйте погулять. Прохладный воздух придает сил, помогает облегчить головную боль и улучшить общее самочувствие.
Кстати
В период новогодних праздников потребление пищи часто значительно увеличивается. Новогодние столы изобилуют разнообразными блюдами, и возникает желание отведать все лакомства одновременно. Зачастую, в результате этого, празднование заканчивается дискомфортом в желудке, изжогой и ощущением усталости.
Какая стоимость новогоднего застолья, позволяющего чувствовать себя энергичным и полным сил? Раскрывает «Доктор Питер» раскрыл гастроэнтеролог Александр Андреев.
