Источник:
iStockphoto
Посещение бани или сауны стало популярным трендом. Многие считают, что достаточно отправиться туда, чтобы улучшить здоровье. На самом деле для получения максимального эффекта от банных процедур нужно знать, что брать с собой и какие правила соблюдать во время парилки и после нее. О том, как правильно пользоваться баней, «Доктор Питер» поговорил с терапевтом, аллергологом-иммунологом СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Александром Андреевым.
Александр АндреевГастроэнтерология, аллергология-иммунология
Гастроэнтеролог, гепатолог, аллерголог-иммунолог
Личный сайт
Польза бани
Банные процедуры омолаживают тело, успокаивают нервы, придают силы и бодрости, стимулируют обмен веществ и выведение продуктов метаболизма. Поход в баню может помочь в лечении некоторых болезней кожи, респираторного тракта и нервной системы, поддержать иммунитет и снизить вес.
Для получения максимального эффекта и сохранения здоровья необходимо грамотно посещать баню, особенно если это новый для вас ритуал.
Как выбирать банный веник
С русской баней прежде всего связывают веник. Для его изготовления берут ветви различных пород деревьев. Чаще всего применяют дубовые, березовые, эвкалиптовые, липовые, хвойные.Выбор веника зависит от желаемого лечебного или профилактического эффекта. Повышают циркуляцию крови, воздействуют на кожу массирующим образом и обогащают воздух летучими веществами растений. .
Эффекты веников по виду растений
-
БерезовыйУстраняет боль в суставах и мышцах, расширяет бронхиальные стенки, заживляет мелкие ранки на коже.
-
ДубовыйСмягчает кожу, делает её более эластичной, снижает уровень стресса и способствует расслаблению.
-
ЛиповыйПовышает выработку мочи почками, уменьшает отек, снимает головную боль.
-
Эвкалипт и хвойные веникиСпособствуют выздоровлению от простуды и облегчают дыхание.
Чем в бане защитить голову и руки
Для предосторожности перед травмами, ожогами и перегревом головы в бане следует выбрать подходящую шапочку и рукавицы. Часто изготавливают их из войлока: он надежно защищает голову от перегрева, а руки — от мозолей и мелких царапин от веника.
В парилке обязательно нужно надеть хотя бы головной убор. , в противном случае можно получить тепловой ударЛучше всего, если шапочка будет напоминать по форме колокол: тогда она защитит не только волосы, но и уши, которые также быстро перегреваются.
Почему надо снимать все украшения
Перед посещением бани рекомендуется снять все украшения, включая пирсинг. В парилке металлы разогреваются и могут вызвать ожоги.
Как подготовить веник
Для парения сухим веником его нужно предварительно пропарить, обливая кипятком или опусканием в очень горячую воду в тазике. Можно также положить веникЗаверните предмет в плотный пакет, залейте кипятком, завяжите и оставьте на нижней полке в бане на 15–20 минут. Затем его можно использовать.
Не забудьте простыни и полотенце
В парилке и комнате отдыха потребуются простыни — две штуки. Одну стелют на полку, другой закрывают тело при выходе. Можно заменить простыни банными полотенцами, которые могут быть вафельными или махровыми — важно, чтобы хорошо впитывали воду. Отличная вещь для домашней бани — вафельные халаты: их удобно надевать, выходя из парилки, быстро сохнут и отлично впитывают воду.
Шлепанцы обязательны!
Независимо от принадлежности — домашней или общественной — в бане ногам необходимы шлепанцы или тапочки. Босоножство по полу представляет гигиеническую угрозу: возможно падение на мокром покрытии и риск заражения грибком.
Не забывайте про напитки
В бане человек обильно потеет, за 3-4 часа процедуры может выпотелить от полтора литра и больше. Важно восполнить потерю жидкости. Травяные чаи из ромашки, мяты, фенхеля и липы особенно полезны. смесью травМожно подсластить напитки медом, фруктозой или пить компоты, морсы. Важно употреблять теплую или горячую воду, но не ледяную. В парилке можно заварить травы и добавить отвар на камни, чтобы дышать их испарениями.
Запрет на алкоголь и еду
Для того чтобы максимально использовать пользу бани, воздержитесь от употребления алкоголя до, во время и после её посещения. То же самое относится к фастфуду и густой. жирной пищейЭти продукты перегружают организм и могут вызвать серьёзные осложнения, проблемы со здоровьем.
