Источник:
iStockphoto
При нехватке любви возникает зависимость. Слово «зависимость» пошло от английского «addiction», означающего «привыкание», вредную привычку. Зависимостью можно назвать физиологическую, вызванную приемом химических веществ (алкоголя, наркотиков, лекарств) или проблемами с питанием — расстройством пищевого поведения.
Существуют поведенческие зависимости — от азартных игр, шопинга, экстремальных видов спорта, рискованного поведения, а также интернет-зависимость, соцсети, шопоголизм и так далее. Психолог Ксения Морозова рассказала о причинах этих зависимостей и о том, что с ними делать.
Ксения МорозоваПсихология
Психолог
Не просто привычка
Привычкой зависимость не назвать: это сложное явление, затрагивающее как психику, так и тело. Формирование зависимости происходит тогда, когда определенное действие или вещество вызывают у человека удовольствие, сопровождающееся высвобождением дофамина — гормона радости. Со временем мозг адаптируется к такому «быстрому счастью» и нуждается в все более сильных стимулах. В итоге человек теряет контроль над поведением и неизменно выбирает зависимость, игнорируя факторы, такие как:
-
реакция других людей;
-
Доставляемые боль и страдания (даже самым близким).
-
возникающие проблемы и последствия.
В гипнотическом состоянии человек действует вопреки своим инстинктам самосохранения.
Где берет начало зависимость
Каждый проходит свой жизненный путь. Кто-то рождается в благополучных семьях, а кто-то — нет. Хочу развеять миф о том, что зависимость свойственна только бедным. Зависимость не щадит никого: ее зарождение происходит в моменте наибольшей слабости, когда психика ищет единственное спасение для выживания. В позитивной психотерапии Пезешкиана утверждают, что единственный способ преодолеть непростые жизненные ситуации — это употребление алкоголя.
Человек иногда может погружаться в зависимость, если не находит других путей разрешить ситуацию. Это может временно снимать напряжение (как например, после смерти родственника).
От еды до соцсетей
Люди ищут утешения в еде, алкоголе или покупках, чтобы преодолеть тревогу, одиночество, депрессию, социальное давление. Культура потребления превратила покупки в способ самоутверждения, а социальные сети — в меру успеха. Некоторым людям предрасположенность к зависимостям из-за особенностей работы мозга. Доступность также играет роль: всё, что может вызвать зависимость, доступно в современном мире в один клик или шаг.
Кто в группе риска
Возникновение зависимостей возможно у каждого, однако определённые категории людей подвержены повышенному риску.
-
Люди с низкой самооценкой. Часто стремятся найти радость вне себя, чтобы заполнить внутреннее неприятие.
-
Те, кто переживает сильный стресс. Например, молодые матери, учащиеся во время экзаменов или сотрудники, трудящиеся под постоянным давлением.
-
Подростки. Незрелость мозга и стремление подражать сверстникам делают их восприимчивыми к внешнему влиянию.
-
Люди с наследственной предрасположенностью. Наличие случаев алкоголизма или других зависимостей в семье повышает риск.
-
Дети родителей, которые по необходимости или желанию посвятили себя работе. Часто уходили и не объясняли малышу, почему отсутствуют или оставляют его.
-
Дети тревожных матерейНекоторые люди не понимают, почему это происходит. Ребенок просто пытается справиться с тревогой, а зависимость здесь «помогает».
От увлечения до зависимости
О зависимости говорят с точки зрения увлечения. По мере затягивания периода увлечения количество потребления увеличивается, а человек не замечает других путей и возможностей — ему нужна помощь, лечение. Несмотря на то что говорят о том, что всё пройдет и тогда будет счастье, нет, уже требуется специализированное вмешательство.
Недостаток внимания и заботы в детстве, отсутствие важного контакта с родителями или потеря одного из них создаёт внутреннюю пустоту. С возрастом она только углубляется и приносит нестерпимую боль, которую хочется закрыть, чтобы жить. Тогда появляются зависимости — как будто спасение. На самом деле это опасная иллюзия.
Путь к свободе от зависимости
-
Первый и самый важный шаг — осознать, что зависимость существует Она портит вашу жизнь. Задумайтесь: что вы пытаетесь скрыть? Может быть, одиночество, скука или стресс? Вместо телефона или холодильника попробуйте спорт, медитацию или творчество.
-
Установите границы. Чтобы контролировать свое время, можно установить лимиты на использование соцсетей или составить список покупок перед посещением магазина.
-
Обратитесь за помощью. В некоторых ситуациях самостоятельное решение проблемы невозможно. Психологи могут помочь понять причины зависимости и найти способы её преодоления.
-
Поддерживайте здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни с правильным питанием, активным образом жизни и достаточным отдыхом поддерживает психическое здоровье и уменьшает вероятность развития новых зависимостей.
Необходимо помнить, что любая зависимость является заболеванием, подобно другим имеющимся. Поэтому ее необходимо лечить. Для этого требуются опытные специалисты — врачи, восстанавливающие здоровье, и психолог, работающий над причинами болезни, чтобы увеличить вероятность продолжительной или постоянной ремиссии.
Зависимость – признак нерешённых потребностей. Решая проблему и развиваясь, вы вернете себе управление своей жизнью. Не забывайте, что вы не одиноки. Многие сталкиваются с подобными трудностями, и выход всегда есть. Главное – сделать первый шаг. Берегите себя и своих близких. Всегда можно начать все сначала. Жизнь без пагубной привычки может быть счастливой и приносить радость чистой и яркой.
