Источник:
iStockphoto
По мере взросления кожа становится более сухой, утрачивает упругость и природный блеск. Это явление естественно, поскольку со временем все органы подвергаются старению.
Можно продлить молодость кожи. При первых признаках старости возможно обратиться к косметологам, сделать множество уколов красоты или приобрести дорогие кремы. Это и поможет. Но временно.
Диляра ЛебедеваМедицина
Врач-эндокринолог
Личный сайт
Предлагаю пройти иной путь для длительного поддержания молодости и здоровья – исследовать внутреннее состояние собственного организма. Для достижения красоты кожи и тела следует корректировать некоторые привычки, — отмечает эндокринолог.
Меняем пищевые привычки
Если человек готовит еду самостоятельно, то всегда знает состав того, что будет на его тарелке. Конечно же, иногда бывает желание пообедать в ресторане или приобрести готовую продукцию в магазине. Но это должно быть исключением, а не правилом.Только самостоятельно можно обеспечить себя гарантированно качественными продуктами.
«Во-вторых, привыкайте тщательно пережевывать пищу.Твердые кусочки достигнут желудка уже измельченными. ЖКТ будет легче перерабатывать пищу, а патогенные бактерии не получат возможность размножаться. Вы сэкономите кислоту, желчь и ферменты, а также избежите интоксикации.
Провоцируем потоотделение
Через кожу организм избавляется от токсинов, выделяя их в составе пота. Пользуемся этой естественной системой очищения и потеем!
Тут подойдет все, что душе угодно:
-
спорт;
-
баня, сауна;
-
работа на дачном участке;
-
секс.
Приседаем
Процесс движения лимфы в организме осуществляется за счет сокращения мускулатуры от ног к телу. Для этого выполним приседания.
Для избежания травм коленей и суставов важно соблюдать правильную технику приседаний.
Как правильно приседать
-
Расставьте ступни на ширину плеч, выпрямите позвоночник.
-
Удерживайте руки перед собой или на поясе.
-
Распределите вес по всей поверхности стопы, Вес тела должен передаваться на пятки, а не на носки.
-
Обращайте внимание на колени: угол изгиба – 90 градусов. Представьте стену перед собой, чтобы коленные чашечки не переходили границы стоп.
-
При выполнении приседания направляйте таз назад, чтобы ощутить растяжение мышц ягодиц.
-
Встаньте и вдохните по-глубоко носом. Сядьте и резко выдохните ртом.
Выполняйте упражнение в течение 45 секунд, затем сделайте перерыв. Начните с 3-4 подходов, постепенно увеличивая интенсивность тренировки.
Полноценно спим
Во сне организм восстанавливается. С 21 до 00 часов лучше всего спать: в это время расслабляются сфинктеры желчевыводящих путей, улучшается работа печени.
Вполне вероятно, что не многие могут позволить себе такой стиль жизни — отправляться ко сну в девять часов вечера. Для поддержания хорошего внешнего вида и предотвращения негативных последствий недостатка сна необходим четкий распорядок дня. Заведите привычку засыпать и просыпаться в одинаковое время. Если вам мешает заснуть из-за стресса или бессонницы, Тогда вам пригодится одно лёгкое упражнение.
Пьем больше воды
Прием теплой воды за 15-20 минут до еды способствует стимуляции оттока желчи. Вообще употребление обычной воды — благотворно для организма. Это позволяет съедать меньше, ускоряет метаболизм и заметно улучшает внешний вид.
Эндокринолог Зухра Павлова предложила пять простых способов, как научиться пить воду регулярно. ЗДЕСЬ.
Выбираем круг общения
Токсичность — это не только про патогенные бактерии.
Общение с несётющими стресс и негатив людьми влияет на здоровье и красоту. Врачи советуют минимизировать контакт с токсичными людьми, если совсем избавиться от общения не получается.
Если среди родственников есть токсичные люди, терпеть подобное отношение не нужно. Прекратить контакты с родным человеком – трудное решение. В некоторых ситуациях иной выхода нет, и объяснения не всегда необходимы.
Когда нужно блокировать родственника? рассказал психолог Петр Галигабаров.
