Источник:
istock
Учёные со всего земного шара ведут исследования с целью найти способы замедлить прогрессирование или преодолеть деменцию. На данный момент лекарство от этого недуга отсутствует, доступны лишь профилактические меры и поддерживающая терапия.
Научные опыты демонстрируют, что каждый может защититься от возрастных нарушений памяти. Исследование длилось тридцать лет и проводил эпидемиолог Дэвид Сноудон из Университета Кентукки. В эксперименте участвовали 678 католических монахинь из ордена School Sisters of Notre Dame.
Александр МещеряковПсихиатрия
Психиатр
Личный сайт
«Монахини — это идеальная контрольная группа. Женщины в исследовании вели похожий образ жизни, имели аналогичные условия и не имели вредных привычек. Эксперты также могли изучать архивы, включая автобиографии участниц.
Как проводили исследование
С 1986 года учёные проводят эксперименты. В течение трёх десятилетий монашки проходят ежегодные тесты на скорость мышления, память, речь. Регулярно их осматривают врачи и беседуют психологи.
Пятдесят пять процентов участников выразили согласие на посмертное донорство мозга. Врач исследовал орган на наличие бляшек, клубочков, признаков микроинсультов, а также оценил состояние сосудов.
Эксперты получили много ценных сведений о болезни Альцгеймера и функционировании мозга. Вот пять главных результатов исследований.
1. Феномен «когнитивного резерва»
Оказалось, что Вскрытие показало, что болезнью Альцгеймера страдали 20% монахинь. Проблема состояла в том, что женщина не знала о своей болезни при жизни.
У них не наблюдалось признаков деменции. Ученые считают, что всё дело в интеллектуальной активности.
2. Сила позитивного мышления
В дневниках многих послушниц отражалось их самочувствие. Изучение данных выявило, что у женщин, чей записи содержали частые подобные фразы, продолжительность жизни была на 7-10 лет больше. «я счастлива», «жизнь прекрасна».
3. Опасность хронического воспаления
Увеличение уровня С-реактивного белка сигнализирует о возможной проблеме. Который может сигнализировать о возможности развития деменции у пожилых людей.
Сестры, результаты обследований которых вызывали беспокойство, чаще наблюдала различные когнитивные расстройства.
4. Образование — это защита головного мозга
Исследование показало, что женщины с высшим образованием… Устойчивость ко все возрастом происходящим изменениям в мозге.
В этом ещё раз проявляется, что к учебе нет срока годности, а самообразование всегда доступно.
5. Мелкая моторика важна для ясности ума
Сестры, занимавшиеся рукоделием (вышивка, вязание), Сохраняла наилучшее чувство координации и память при преклонном возрасте.
Это исследование исключительно важно, так как подтверждает весомую истину. Образ жизни способен сгладить влияние генетических рисков и возрастных изменений головного мозга. », — говорит Александр Мещеряков.
Секреты долголетия послушниц-долгожительниц.
Женщины рассказали о главных принципах жизни и советах для долголетия. Все рекомендации простые, важен ежедневный их соблюдение.
-
«Учу новое каждый день». Жизнь этой монахини, прожившей 104 года, являлась примером стойкости. В послесмертном исследовании у нее обнаружили тяжелую форму Альцгеймера, о которой она не знала. До 102 лет она преподавала математику, сохраняя четкость ума.
-
«Пишите о хорошем»Девяностоeight-летняя Бернадетта вела дневник, записывая все приятные события своей жизни. Такая практика помогала ее мозгу фокусироваться на положительных сторонах и ясно понимать свои жизненные задачи.
-
«Танцуйте, даже если не умеете». Люсия очень любила танцевать и до 90 лет практиковала это хобби. Также постоянно учила стихи.
-
«Дружите с теми, кто моложе». Монахиня Клэр создала клуб рукоделия для людей разного возраста. Дожив до 101 года, женщина сохранила любовь к общению.
-
«Спите, как королева». Роза прожила 98 лет. Её секрет — чётко установленный распорядок дня: она ложилась спать в 21 час и просыпалась в пять утра, не пользуясь будильником.
Что можно почерпнуть из жизни послушниц? мозгу необходима постоянная нагрузка. Занимайтесь ребусами и кроссвордами, читайте книги, изучайте стихи. На тренировке памяти нужно быть постоянно.
Во-вторых, Отдавайтесь своим увлечениям и сохраняйте оптимизм. Это залог счастливой жизни. В-третьих, найдите хобби по душе. Танцы, йога, кулинарный клуб – выбирайте то, что вас истинно радует.
Общайтесь активно и налаживайте новые связи. И, конечно же, высыпайтесь. Чтобы преодолеть бессонницу, стоит попробовать отказаться от таблеток и вместо этого соблюдать режим дня. Такой подход не только поддерживает ясность ума, но и благоприятно воздействует на весь организм.
