Источник:
iStockphoto
Дасти Янг Похудев на 45 килограммов, он обучает других правилам снижения веса, сохраняя здоровье и энергию. Янг по-прежнему называет себя «толстячком, который худеет».
Он рассказал, Какие привычки решил исключить для поддержания прекрасной физической формы.
На каждом приеме пищи предлагать большой выбор блюд.
Бывал ли вы когда-нибудь в отеле с системой «Всё включено», вы наверняка помните соблазн набрать в тарелку всё сразу. Ведь оплата уже совершена, значит, можно себе позволить съесть как можно больше. Отпуск ведь скоро закончится, и повторной возможности не будет.
В каждое приёма пищи многие люди оказываются в одной западне и забивают в тарелки еду таким количеством, будто последний шанс хорошо поесть представился им сегодня. Янг советует избегать чрезмерно калорийных приемов пищи.
Приходить в ресторан или в гости голодным
Люди, которые худеют, часто допускают одну и ту же распространенную ошибку. Пропуская приемы пищи, вы провоцируете усиление чувства голода и в конце концов можете съесть больше, чем нужно.
Янг советует в такие особые дни нормально питаться, делая акцент на белке и клетчатке. В этом случае вы будете сыты и сможете управлять желанием сладостей.
Не продумывать свое меню
Перед посещением кафе Янг рекомендует ознакомиться с меню. Выбирайте заранее блюда, которые принесут вам радость и не станут препятствием на пути к желаемой форме.
При посещении магазина примерьте приблизительный план блюд на неделю и составьте список нужных продуктов.
Оставлять тарелку пустой
С малых лет многие слышат: еду нельзя оставлять, необходимо съесть всё из тарелки. На самом деле прием пищи следует прекращать после ощущения сытости.
Янг рекомендует питаться с медлительностью, вниманием и умение останавливаться в нужном месте. Если хочется взять еду из ресторана с собой, достаточно попросить завернуть её.
Ежедневно питаться в кафе и получать еду с доставкой.
Доставка еды сейчас более доступна, чем когда-либо. Но вкус блюд из ресторанов обусловлен не только качеством продуктов. И это повышает калорийность блюд, пишет
Это не означает запрет на получение еды по доставке или посещение заведений общественного питания. Всегда нужно искать меру и баланс.
Янг говорит, что для достижения снижения веса не обязательно быть безупречным постоянно. Важно настойчиво продолжать дело, невзирая на отклонения от плана.
