5 правил для похудения на 71 килограмм по личному опыту

В свои 53 года Дхрув Агарвала из Сингапура весил почти 152 килограмма. Мужчина носил одежду размером 3XL, даже неспешные прогулки давались ему с трудом. В феврале 2021 года после деловой поездки в Индию… Из-за проблем с сердцем мужчину поместили в больницу.

Лежа в больнице, я принял твердое решение заниматься своим здоровьем. Пообещал себе вернуться в форму и сбросить вес. вспоминает Дхрув.

Вернувшись из больницы, мужчина искал истории людей, которые похудели на много килограммов. Пойми что это возможно, и даже те, кто весил больше его, возвращались к здоровому весу. Тогда Дхрув принялся за дело.

Во-первых, мужчина стал заниматься спортомОн посещал спортзал не каждый день. тренировки были 3 раза в неделю.

Во-вторых, он сделал упор на силовые упражнения.Необходимо было снизить жирную прослойку и увеличить мышечную массу. Силовые сани оказали помощь этому мужчине. Тренажер для хоккеистов, регбистов и атлетов, занимающихся функциональным тренингом. Состоит из металлического каркаса с весом внутри. Тренирующийся толкает или тянет сани. Все группы мышц вовлечены в это упражнение.

Это превосходный способ для тренировки сердца и всего тела. Вы становитесь стройнее и увеличиваете своё endurance. — Следовательно, можно тренироваться всё больше, — говорит Дхрув.

В-третьих, мужчина много гулял. Каждый день он проходил по 12 тысяч шагов, это уже стало его привычкой.

Четвертое правило: Дхрув отказался от алкоголя.Даже в пятничные вечера и праздничные дни он воздерживался от пива и крепких напитков.

И пятый важный принцип: он стал есть часто, но мало. В его ежедневном рационе В обязательном порядке присутствовал белок — птица, рыба или яйца, а так же овощи.

До определенного момента я осознал возможность употреблять любые продукты, лишь контролируя объемы порций. В рационе присутствовала и нездоровая пища, однако всегда придерживался меры, — утверждает мужчина.

Этот режим преобразил мужчину. За два года ему удалось похудеть на 71 килограмм, теперь он носит рубашки размером М вместо 3XL.

Кроме того, у мужчины У него снизились холестерин и сахар в крови, прошла головная боль, исчезли одышка. все проблемы с сердцем исчезли.

Дхрув признаётся: без сердечного приступа, возможно, бы не изменил свою жизнь. Теперь рад, что всё произошло именно так. В новом теле чувствует себя прекрасно и не собирается бросать спорт и правильное питание.