Начни полезную привычку – приготовление смузи! Мы рекомендуем обратить внимание на рецепты с кефиром. Они обладают приятным вкусом, содержат небольшое количество калорий и могут храниться в холодильнике до 12 часов. Представляем 20 самых аппетитных рецептов!
1. Банановый смузи с кефиром
Тебе понадобится: вам потребуются: 2 спелых банана, 250 мл кефира, ванилин (на кончике ножа) и 1 столовая ложка сахара.
Приготовление: Очисти бананы от кожуры, измельчи и переложи в чашу для взбивания. Добавь ванилин, сахар и охлажденный кефир, затем тщательно взбей смузи.
2. Смузи из клубники, бананов и кефира
Тебе понадобится: потребуется два спелых банана, горсть клубники и 300 миллилитров кефира.
Приготовление: Очистите бананы от кожуры, нарежьте их кружочками и поместите в чашу блендера. Добавьте измельченную клубнику, влейте холодный кефир и взбивайте смузи до получения однородной массы.
3. Смузи из огурца и петрушки с кефиром
Тебе понадобится: необходимы: 150 г огурцов, 2 веточки петрушки, 250 мл холодного кефира, молотый черный перец и соль по вкусу.
Приготовление: Измельчи огурцы и петрушку, затем переложи их в чашу для взбивания. Влей кефир и взбей смесь. Приправь готовый смузи солью и перцем, тщательно перемешай.
4. Ягодный смузи с кефиром и медом
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: горсть ягод, стакан кефира, столовая ложка меда.
Приготовление: Влей охлажденный кефир в чашу блендера. Затем добавь мед и подготовленные ягоды, после чего тщательно взбей смузи.
банановый смузи с добавлением овсянки, кешью и кефира
Тебе понадобится: необходимо: 2 спелых банана, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан кефира, 1 столовая ложка кешью.
Приготовление: Снимите кожуру с бананов, нарежьте их кружочками и отправьте в морозильную камеру на 10 минут. Овсяные хлопья и кешью измельчите в кофемолке. Все подготовленные ингредиенты поместите в чашу блендера, добавьте охлажденный кефир и тщательно взбейте смузи до получения однородной массы.
6. Смузи из яблок с корицей и кефиром
Тебе понадобится: один средний яблоко, 200 миллилитров кефира, немного молотой корицы (на кончике ножа) и сахар по вкусу.
Приготовление: Удалите из яблока семена, измельчите его и поместите в чашу блендера. Добавьте кефир и взбейте до получения однородной массы. После приготовления смузи добавьте сахар, корицу и тщательно перемешайте.
смузи, приготовленный из клубники, смородины, малины и голубики, с добавлением кефира
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: одна горсть красной смородины, одна горсть малины, половина стакана клубники, две столовые ложки голубики и 300 миллилитров кефира.
Приготовление: Ягоды промойте и поместите в чашу для взбивания. Добавьте охлажденный кефир и запустите блендер на 7-10 секунд.
8. Смузи из бананов и черники с кефиром
Тебе понадобится: вам потребуются: 2 спелых банана, горсть черники, 250 мл охлажденного кефира и 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Снимите кожуру с бананов, нарежьте их кружочками и положите в морозильную камеру на 10 минут. В чашу блендера налейте охлажденный кефир, добавьте чернику, мед и замороженные бананы, затем взбейте смузи.
9. Смузи из бананов и киви с кефиром
Тебе понадобится: 2 банана, 2 киви, 150 мл обезжиренного кефира.
Приготовление: Подготовь бананы и киви, очисти их и нарежь. В чашу блендера налей кефир, добавь подготовленные фрукты и взбивай смузи до получения однородной массы.
10. Зеленый смузи со шпинатом и кефиром
Тебе понадобится: необходимы: 40 грамм свежего шпината, 250 миллилитров холодного кефира, соль и свежемолотый черный перец – по вкусу.
Приготовление: Налей кефир в емкость для взбивания. Добавь шпинат и взбивай смузи на высокой скорости в течение 5-7 секунд. Добавь соль и перец, затем включи блендер еще на 2 секунды.
11. Смузи, приготовленный из авокадо, зеленого яблока, мяты и кефира
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один авокадо среднего размера, одно зеленое яблоко, веточка мяты, две столовые ложки лимонного сока, две столовые ложки жидкого меда и 250 миллилитров кефира.
Приготовление: Подготовь авокадо и яблоко: очисти и нарежь их. Положи полученные кусочки в чашу блендера, добавь кефир, лимонный сок, мед и мяту, затем тщательно измельчи все ингредиенты.
12. Смузи с орехами, овсянкой и кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: одна горсть орехов, две столовые ложки овсяных хлопьев, 200 миллилитров кефира и одна столовая ложка сахара.
Приготовление: Подсушенные на сковороде орехи необходимо измельчить в кофемолке. В чашу блендера влейте охлажденный кефир, добавьте измельченные орехи, овсяные хлопья и сахар, после чего взбейте смузи до получения однородной массы.
грушевый смузи с имбирем, корицей и кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: две средние груши, пол чайной ложки тертого имбиря, один стакан кефира, немного молотой корицы на кончике ножа, сахар – по вкусу.
Приготовление: Удалите из груш семена, измельчите их и поместите в чашу блендера. Добавьте корицу, имбирь, холодный кефир и взбейте смесь. После приготовления добавьте сахар по вкусу и еще раз перемешайте.
14. Смузи из груши и бананов с кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм груши, 2 спелых банана, 250 миллилитров кефира и 1 столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Сначала очисти и нарежь груши и бананы. Затем в чашу для взбивания влей охлажденный кефир, добавь мед и измельченные фрукты. Смузи необходимо взбивать на высокой скорости в течение 7-10 секунд.
15. Смузи из апельсина с кефиром и кардамоном
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: два средних апельсина, 200 миллилитров кефира, щепотка молотого кардамона и одна столовая ложка сахара.
Приготовление: Очистите апельсины от кожуры и белой мембраны, затем нарежьте их на дольки. В чашу для приготовления смузи влейте охлажденный кефир, добавьте сахар, кардамон и кусочки апельсинов, после чего взбейте до получения однородной массы.
16. Смузи из тыквы и груши с кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 граммов тыквенной мякоти, одна средняя груша, 200 миллилитров обезжиренного кефира, одна столовая ложка меда и небольшое количество молотой корицы на кончике ножа.
Приготовление: Порежь тыкву и грушу, очисти грушу от кожуры, затем помести их в чашу блендера. Добавь корицу и мед, влей кефир и тщательно взбей смузи.
17. Персиковый смузи с медом и кефиром
Тебе понадобится: два средних персика, один стакан кефира и две столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Мякоть персиков извлеките из косточек, нарежьте и поместите в чашу блендера. Залейте кефиром, добавьте мед и взбейте до получения однородной массы.
18. Смузи из тыквы и персика с кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 150 грамм тыквенной мякоти, 2 средних персика, 1 стакан холодного кефира, 1 столовая ложка сахара и молотая корица по вкусу.
Приготовление: Нарежь тыкву и персики на небольшие кусочки и выложи их в чашу блендера. Добавь кефир, сахар и корицу, затем тщательно измельчи все ингредиенты.
19. Апельсиновый смузи с кефиром и медом
Тебе понадобится: вам потребуются: два средних апельсина, 200 миллилитров кефира и одна столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Для начала ошпарь апельсины кипятком, удали кожуру и белую пленку, а затем разрежь на дольки. Положи подготовленные апельсины в блендер, добавь мед и кефир, и тщательно взбей смузи.
20. Черничный смузи с кефиром
Тебе понадобится: 250 мл кефира, 3 ст.л. черники, 1 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Влей охлажденный кефир в чашу для взбивания. Затем добавь мед, чернику, предварительно промытую, и взбей смузи до получения однородной массы.
