Гормон любви: как мы ощущаем счастье
Позитивные эмоции оказывают влияние не только на психическое состояние и общее благополучие, но и на физическое здоровье. Именно поэтому счастье необходимо каждому!
В различных исследованиях ученые обнаружили:
- Счастливые отношения повышают уверенность в себе. А хорошая самооценка, в свою очередь, ассоциируется с успехом в жизни.
- Влюбленные реже страдают от высокого артериального давления. Все потому, что «гормон любви» окситоцин помогает его стабилизировать.
- Благоприятные романтические отношения способствуют облегчению хронической боли. Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета обнаружили, существуют сведения о том, что окситоцин помогает при головной боли и уменьшает частоту ее возникновения.
- Счастливые пары реже сталкиваются с повышенной тревожностью. Такие выводы сделали ученые из Университета штата Нью-Йорк в Стони-Бруке, проведя исследование мозга влюбленных с помощью МРТ.
- Женатые люди живут дольше одиноких. К тому же у них в сравнении с заядлыми холостяками ниже риски многих заболеваний.
Всё это указывает на то, что любовь способна исцелять. Какие действия предпринимают счастливые пары, чтобы сохранить е?
11 ежедневных привычек счастливых пар
Искреннее счастье предпочитает уединение, поэтому влюбленные не торопятся делиться подробностями своей жизни с посторонними. Однако психологам удалось установить, какие действия характеризуют счастливые пары в повседневной жизни.
поцелуи длятся не менее шести секунд
Современный ритм жизни не оставляет много свободного времени. Однако, для поддержания близости партнерам необходимо проявлять любовь и получать ее в ответ. И часто они начинают с малого – с нежных поцелуев перед тем, как отправиться на работу и после возвращения, перед сном и сразу после пробуждения.
Именно 6 секунд? Потому что более короткое взаимодействие воспринимается как поверхностный жест.
«Пары, испытывающие счастье, нередко обнимаются, держатся за руки и целуются. По словам экспертов, физические проявления нежности укрепляют эмоциональную близость и служат способом выражения любви и привязанности Александра Горюнова, психолог, психотерапевт.
2. Интересуются планами друг друга
Перед тем, как близкий человек покинет дом, увлеченный делами, его партнерша обязательно поинтересуется его планами на день. Такая забота демонстрирует, что для нас он имеет значение.
«По мнению экспертов, в крепких отношениях партнеры всегда проявляют неподдельный интерес к состоянию и намерениям друг друга психолог Ольга Романив. — Это позволяет всегда понимать, почему у близкого человека может быть трудный день на работе, и выбрать подходящее время для совместного похода в магазин».
3. Тепло встречают после расставания
Небольшое отсутствие на работе, самостоятельные походы по магазинам или увлечение хобби также можно считать мини-расставаниями. После них любящие партнеры с радостью встречаются, находят возможность пообщаться и сойтись.
Кроме того, они стремятся проводить часть свободного времени вместе. «Они находят общие увлечения и занимаются тем, что приносит им удовольствие, — отмечает корпоративный психотерапевт Татьяна Клец. — Это способствует укреплению взаимоотношений и формированию приятных воспоминаний».
«Со временем пыл и романтические чувства в отношениях ослабевают, сменяясь спокойной и устойчивой любовью. Чтобы сохранять взаимный интерес, партнерам необходимо иметь общие интересы, выходящие за рамки физического влечения. Это могут быть, например, регулярные вечерние прогулки по городу в темное время суток, просмотр классических фильмов или любые другие занятия, приносящие удовольствие обоим, – отмечает психолог Ольга Романив.
4. Общаются не меньше 15 минут
По возвращении домой на партнеров обычно ждут неотложные задачи: приготовление ужина, обсуждение успеваемости детей, планирование похода в магазин в ближайшие выходные. В этой круговороте дел необходимо находить хотя бы четверть часа, чтобы поговорить о посторонних вещах — поделиться новостями, попросить совета. Это способствует укреплению эмоциональной близости и формированию чувства привязанности.
«В каждой гармоничной паре ежедневно находят время для общения и внимания друг к другу. Они заботятся, проявляют интерес к переживаниям и взглядам партнера, умеют выслушать и оказать поддержку в сложные периоды, — как отмечают эксперты Александра Горюнова, психолог, психотерапевт. — Взаимная поддержка в решении бытовых вопросов также является важным аспектом. Забота о ближнем способствует ощущению значимости и способствует укреплению связей».
5. Вместе смеются и веселятся
В одном из исследований в 2008 году было установлено, что положительные эмоции обладают способностью передаваться от одного человека к другому. Это объясняется тем, что счастливые люди с удовольствием разделяют свои положительные переживания и хорошее настроение с окружающими.
«Счастливые пары находят несколько минут в день для развлечений. Они устраивают моменты, которые позволяют искренне смеяться, — говорит психолог Юлия Кузьменко. — Разрешается публиковать юмористические видео, делиться смешными историями или демонстрировать танцевальные навыки — любой контент будет уместен!».
взаимно оказывают знаки внимания
Это не так сложно, как может показаться. Можно принести кофе в постель любимому человеку, удивить его романтическим ужином, сделать вечером массаж стоп, преподнести небольшой сюрприз или приготовить пенную ванну. Существует множество способов порадовать близкого, главное – проявить желание.
«По словам Юлии Кузьменко, если вашему партнеру нравятся пирожные или музыка, стоит купить пирожное или включить его любимую песню, после чего можно будет вместе потанцевать. Это позволит создать позитивное настроение как для него, так и для вас.
7. Ложатся спать с легким сердцем
В отношениях, даже самых гармоничных, не всегда все гладко, и возникают разногласия с напряженностью. Откровенное общение и стремление к взаимопониманию помогают таким парам поддерживать счастье и сохранять чувства.
«Психолог отмечает, что даже в крепких отношениях люди иногда конфликтуют и причиняют друг другу боль, однако они обладают умением разрешать споры с минимальными потерями и не позволяют ссорам разрушать любовь Ольга Романив. — Жизнь преподносит немало неожиданностей, и никто не застрахован от трудностей. Даже в крепких отношениях возникают разногласия, однако партнеры всегда готовы доверять друг другу и прощать, не позволяя обиде и гневу накапливаться».
«По мнению психолога Юлии Кузьменко, рекомендуется ежедневно делиться вечерними разговорами о том, что беспокоит. Не стоит засыпать с невысказанными переживаниями. У вас есть человек, который готов вас выслушать и оказать поддержку. Необходимо всегда обсуждать как сложные моменты, так и позитивные события. Однако не следует перекладывать все на одного человека. Важно поддерживать сбалансированный диалог и удостовериться, что партнер готов к беседе».
8. Открыто проявляют признательность
Популярная мудрость гласит, что человек быстро адаптируется к хорошему. Со временем, когда влюблённые хорошо знакомы, проявления благодарности могут стать менее заметными. Однако это не относится к счастливым парам! Они по-прежнему выражают друг другу признательность!».
«По словам психолога Ольги Романив, стоит вспомнить, насколько позитивным и приятным было общение на начальном этапе отношений: люди выражали благодарность за небольшие знаки внимания, например, за кофе, или отмечали, как точно партнер угадал с подарком. Проблема в том, что со временем мы начинаем считать все этим должностью и перестаем замечать важные детали. Тем не менее, стоит ежедневно выражать признательность за мелочи и проявления заботы».
«По словам Александры Горюновой, счастливые партнеры выражают благодарность друг другу за поддержку, любовь и заботу. Признательность способствует формированию позитивной обстановки в отношениях и помогает видеть положительные качества в своем партнере».
9. Вместе стремятся к большему
В отношениях, где царит счастье, партнеры всегда стремятся к чему-то новому: они воплощают общие идеи или оказывают поддержку в профессиональной деятельности, подталкивая друг друга к реализации в любых начинаниях, начиная от создания кулинарных изделий и заканчивая изготовлением мебели.
«По мнению Александры Горюновой, общие интересы и цели способствуют укреплению и обогащению отношений.
«Иногда один из партнеров может конкурировать или даже проявлять острую конкуренцию по отношению к своей второй половинке, позволяя эмоциям брать верх. В подобных отношениях каждый стремится исключительно к собственным достижениям, игнорируя потребности партнера, — так утверждает Ольга Романив. Однако в крепких союзах влюбленные всегда оказывают поддержку друг другу и создают надежную опору, даже если не разделяют мнение своего партнера».
10. Говорят о своих чувствах
«Счастливые пары ценят и принимают друг друга, учитывая все их положительные и отрицательные черты. Они осознают, что у каждого есть свои уникальные потребности и личные границы. Принимая это, они продолжают испытывать любовь», — отмечает Татьяна Клец.
«По словам Ольги Романив, счастливые партнеры ежедневно выражают друг другу любовь. Это простой способ получить заряд позитива и поделиться им со своей второй половинкой.
Признаками любви служат прикосновения, поцелуи и ласки, а также небольшие эксперименты. По словам эксперта, в гармоничных отношениях люди не испытывают смущения, выражая свои чувства через тактильный контакт. «Наше тело запоминает такие прикосновения, и они помогают пережить трудности».
11. Поздравляют с приятными сновидениями
Партнеры, испытывающие взаимную привязанность, стремятся засыпать одновременно. Однако, если это не представляется возможным, они не упускают возможности пожелать друг другу спокойной ночи.
«Этот ритуал имеет большое значение, так как в течение дня между людьми, испытывающими любовь, могут возникать споры, разногласия и непонимания», — отмечает Ольга Романив. — «Но если вы будете вспоминать эти слова перед тем, как заснуть, невзирая на обстоятельства, это означает, что вы ставите ваши отношения на первое место». И это – один из ключевых факторов, определяющих счастливые отношения.
