Профилактика по аюрведе: дыхательные упражнения пранаяма
Одним из самых действенных средств для профилактики ОРЗ в аюрведе считаются дыхательные техники (пранаяма). В сезон простуд мы болеем не только из-за переохлаждения. Не последнюю роль здесь играет и то, что воздух в помещениях (где мы проводим большую часть времени) пересушен. «Пранаяма – это особая система дыхательных упражнений, которая оказывает мощное воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека, – говорит Дурре Шахвар, кандидат медицинских наук, главный врач «Индийской семейной клиники». – Пранаяма благотворно влияет на весь организм, очищая все органы дыхания, снижая уровень стресса и повышая иммунную защиту. Делать упражнения следует в хорошо проветренной и теплой комнате без сквозняков».
Дыхательные упражнения помогут и поскорее выздороветь, облегчат неприятные симптомы недуга. Во время практики прогревается горло, носоглотка, ускоряется выведение слизи, снижается заложенность носа. Подробно о пранаяме можно прочитать здесь.
Профилактика по аюрведе: ингаляции
Ингаляции с эфирными маслам (как правило) – еще один рецепт аюрведы для профилактики ОРЗ. Попадая на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, целебные испарения оказывают успокаивающее и расширяющее действие и с успехом противостоят инфекциям. Самые популярные эфирные масла: черного тмина, эвкалипта, мяты. Для проведения процедуры желательно использовать специальный прибор – ингалятор. Но можно обойтись и просто емкостью (кастрюлькой, миской) с кипятком. Несколько капель эфирного масла (или смесь масел) нужно залить 0,5 – 1 литром кипятка и подышать паром в течение 3-5 минут, накрыв голову полотенцем. Как вариант, просто смочить носовой платок в водном растворе и положить его на ночь рядом с подушкой.
«Один из самых простых и эффективных рецептов ингаляций для профилактики простуды в аюрведе – с имбирем, – говорит Дурре Шахвар. – Залейте 1 ч.л. имбирного порошка литром кипятка и вдыхайте целебный пар в течение 3-4 минут. Эфирные же масла хороши не только для ингаляций, но для массажа. Например, эвкалиптовым маслом можно несколько раз в день массировать крылья носа. Такая процедура предотвратит насморк или облегчит ваше состояние, если вы уже заболели».
Рецепты ингаляций
Такие ингаляции можно проводить 3-4 раза в неделю. Существует довольно много рецептов целебных составов , но технология их приготовления примерно одинакова: смеси эфирных масел необходимо растворить в литре кипятка. Самыми эффективными считают такие:
– 3-4 капли эфирного масла эвкалипта;
– По 2 капли масел черного тмина и эвкалипта и 1 каплю ментолового масла;
– По 2 капли эфирного масла эвкалипта, розмарина и камфоры;
– По 1 капле эфирных масел тимьяна и каяпутового дерева;
– По 1 капле масел: дягиля, эквалипта, нероли, кипариса, тысячелистника.
[new-page]
Профилактика по аюрведе: очищение языка
Устоять против инфекций поможет и регулярное очищение языка. Удаляя с языка налет, который неизбежно остается после еды, мы предотвращаем проникновение болезнетворных бактерий в организм. Для этой процедуры желательно приобрести специальный скребок, но можно обойтись и зубной щеткой. После того, как вы почистили зубы и прополоскали рот, приступайте к гигиене языка.
Сначала подметающими движениями от корня к кончику очистите одну половину языка, затем другую. 3–4 раза проведите щеткой поперек языка. Затем тщательно прополощите рот.
Профилактика по аюрведе: мед и специи
Для профилактики и лечения заболеваний (и в том числе простудных) в аюрведе традиционно используются натуральные продукты, в частности мед и специи: черный перец, кардомон, корица, имбирь. Эти продукты обладают выраженным антибактериальным действием, стимулируют кровообращение, а также избавляют организм от застойных явлений. На основе меда и специй делают лекарственные смеси и целебное питье.
«Этим рецептом можно воспользоваться, если дыхательное заболевание, например, бронхит или трахеит,только-только дало о себе знать, – говорит Дурре Шахвар. – Смешайте ½ чайной ложки ситаплади чурна (этот препарат можно купить в аюрведической аптеке) с ½ чайной ложкой меда. Принимайте полученную смесь дважды в день, запивая теплой водой, пока не почувствуете себя здоровыми».
Схожим эффектом обладают и другие составы:
– Смешайте по ½ ч.л. меда и кунжутного масла, добавьте немного перца и куркумы.
– Смешайте 1 ч.л. меда с 1 ч.л. сока имбиря.
Полученные смеси стоит принимать один раз в день.
Возьмите на вооружение рецепты аюрведы, и заболевания дыхательных путей в сезон простуд обойдут вас стороной!
