Источник:
pexels.com
Популярный метод похудения с помощью лекарств для диабета имеет свои недостатки: побочные эффекты и высокая стоимость, недоступная всем.
История похудения на девяносто килограммов без уколов и операций.
В 18 лет Жанин Рейн из Нью-Йорка весила 136 кг. Она становилась всё более замкнутой, жизнь в большом теле была ей в тягость и физически, и морально. Когда подруги звали в ресторан, девушка первым делом смотрела фотографии интерьера — пыталась оценить размер кресел и понять, поместится ли она в одно из них. В самолете приходилось просить удлинитель ремня безопасности. Жанин часто слышала колкие комментарии по поводу своей внешности.
Источник:
соцсети
«Мир суровый, поэтому я стараюсь оставаться независимой», — признается Рейн в беседе с журналистами. .
Девушка после окончания школы посетила спортзал. Первая попытка похудеть не удалась. Жанин много тренировалась и сократила свою диету. По результатам сбросила 22 килограмма, но вскоре вернула их и набрала ещё 44.
Закончив школу, Жанин стала учительницей. Работа с детьми ей нравилась, но стоя во время уроков было тяжело. болели спинаК этому времени ее вес достиг почти 220 килограммов, что давило на колени.
Устав от постоянной боли, Жанин решила взять себя в руки. Обратившись к врачу, она узнала о низкокалорийных заменителях любимых продуктов и о специях для приправы блюд. используя меньше солиДевушка также изучила методы подбора тренировок для предотвращения вреда здоровью и повышение нагрузки.
Жанин пересмотрела свое питание.
Жанин отказалась от готовой еды и пообещала себе готовить дома по полезным рецептам, которые легко нашла в интернете. Время от времени позволяла себе пообедать вне дома, но заставляла себя есть в заведении, а не впопыхах в своей машине возле автокафе.
Жанин перешла на газированную воду вместо содовой и колы, а мороженое заменили замороженными йогуртовыми батончиками.
Сначала было сложно противостоять желанию употреблять привычные вредные продукты. Этот период адаптации занял несколько месяцев. Жанин разрешала себе съесть конфету или печенье, но не всю пачку, а лишь небольшую порцию. Если хотелось кусок пиццы на ужин, она его ела, но завтрак и обед готовила исключительно здоровой пищей. Так постепенно прошла тяга к сладкому и выпечке.
С тех пор я не просыпаюсь уставшей. Сейчас пища, которую я ем, не делает меня вялой, наоборот, дает энергию. Мое давление также нормализовалось. А самое важное – прошли боли в коленях и спине, — говорит Жанин.
Изменив рацион, девушка начала заниматься спортом.
В первый день в зале не удалось пробежать и пяти минут на беговой дорожке. Но Жанин подумала: «Я уже дошла до спортзала, значит, сделала это. Даже если сегодня прошла пять минут, завтра, возможно, смогу продержаться пару минут больше».
Она сосредоточилась не на прогрессе, а на постоянстве. В конце концов вес начал уходить. Позже девушка добавила к тренировке поднятие тяжестей и прыжки на скакалке. Кроме того, она стала ходить в походы — удовольствием, о котором раньше даже подумать не могла.
Жанин помнит, что первый раз, когда схватила скакалку, едва сделала несколько прыжков. Но она решила попробовать ещё раз на следующий день, и теперь это её любимое занятие.
Жанин начала трансформацию в двадцать семь лет. Через пару лет вес её снизился на 95 килограммов, и она смогла сесть в кресло американских горок впервые.
+2
Девушка намерена продолжать свой путь к стройности, ведь сейчас ей доставляет истинное удовольствие само по себе процесс похудения.
