Функциональные тренировки направлены на повышение общей физической подготовки. Их отличие в том, что они основаны на естественных движениях, встречающихся в повседневной жизни. К примеру: приседания для поднятия сумки с пола, вытягивание и подъем рук вверх для постановки ее на полку и так далее.
Эти занятия подходят как для силовых тренировок в спортзале, так и для спортивных дисциплин, например, баскетбола, волейбола, а также для активного образа жизни.
Функциональный тренинг совершенствует природную работу организма, — говорит Эдвард Казарян, мастер-тренер XFIT. Он исправляет осанку, больше задействует мышечные группы и улучшает их взаимодействие. Отработка естественных движений на занятиях делает нас в жизни более ловкими, сильными и выносливыми.
В странах Северной Европы зимой многие делают разминку перед выходом на улицу. Это помогает нервной системе человека быстрее реагировать, например, при падении.
Функциональный тренинг отличается от других видов тренингов наличием трех главных преимуществ.
- Он способствует тренировке как крупных, так и мелких мышц. Почти все движения требуют работы мышц-стабилизаторов, которым нередко уделяют недостаточно внимания. Впрочем, именно
этим мышцам принадлежит роль сохранения равновесия в повседневной жизни и спорте, а также стабилизации корпуса во время силовых упражнений — будь то приседания с гантелями, тренировки пресса или упражнения на турнике. - Тренировки возможно проводить в любом месте. В тренажерном зале и дома, на улице, во время отдыха или командировок. «Функционалка» не нуждается в сложном оборудовании: многие упражнения можно выполнять с собственным весом или с простыми снарядами, например, фитнес-резинкой, которую легко транспортировать.
- Этот тренинг развивает координацию.В нём много составляющих, требующих различных равновесий, оборотов и тому подобного. Именно таким, сложным и упорядоченным образом, функционирует наше тело в обыденной жизни.
Функциональные движения напоминают действия из нашей повседневной жизни: уборка, перемещение грузов, игры с детьми. Регулярное выполнение таких движений в тренировках способствует развитию не только пропорционально сложенного тела, но и эффективного.
Для новичков в фитнесе или тех, кто вернулся в спортзал после паузы, функциональные тренировки помогают разучить или вспомнить правильную технику движений и приносятся к физическим нагрузкам.
