В чем суть йоги для лица
Главная цель таких занятий — снять напряжение с мышц. Причем не только лица, но и всего тела. Это и есть самый главный шаг к омоложению. «Вся ваша мускулатура должна быть в нормальном тонусе, это касается и мышц лица, — объясняет Лилия Гарипова, преподаватель йоги для лица студии “Точка Y”, член команды “Школа естественного омоложения Revitonica”. — Однако большинство из нас живет в постоянном напряжении, отчего мышцы всегда пребывают в гипертонусе».
Усугубляет ситуацию и то, что мы стараемся скрыть эмоции. «Из-за этого мышцы лица дополнительно напрягаются, вследствие чего и образуются мимические морщины, — говорит Лилия Гарипова. — Кожа лица плотно прилегает к мышце, и если та не лежит гладко, то и кожа закладывается в морщины. Поэтому, когда мы с помощью специальных приемов расслабляемся сначала психологически, а потом и физически, мимические морщины разглаживаются, улучшается кровообращение и лимфодренаж, уходит отечность».
Мы попросили Лилию показать нам один из элементов занятия — массаж лица.
Занятие по йоге для лица (видео)
Чтобы получить видимый эффект, наш эксперт советует выполнять эти несложные упражнения ежедневно.
[new-page]
Какие еще практики помогают сохранить молодость
Как мы уже говорили, если вам хочется выглядеть моложе, важно работать и с другими зонами тела. На что стоит обратить внимание:
* Позвоночник. «Особенно состояние грудного и поясничного отделов — чтобы вам давали 20 лет со спины, а не только глядя вам в лицо. Работайте над разворотом плеч, длиной и статикой шеи, постарайтесь избавиться от гиперлордоза и «впалой» груди», — говорит Лилия Гарипова.
Что выполнять? Асаны на вытяжение позвоночника, увеличивающие расстояния между позвонками, освобождающие небольшие защемления нервной системы.
* Область живота. «Это зона расположения многих внутренних органов, которые с годами начинают хуже функционировать и могут опускаться, — комментирует наш эксперт. — Работая с областью живота, мы массируем их и сжигаем висцеральный жир. С помощью корневых замков, упражнений для мышц тазового дна мы массируем яичники, матку, и гормональная система работает лучше. То есть мы стимулируем внутреннее омоложение».
Что выполнять? Массажные практики, мулабандху, уддияна-бандху, наули и агнисара-крийю.
Полезно будет освоить и релаксационные практики. Дыхательные упражнения, йога-нидра помогут снизить уровень стресса в вашей жизни, а значит, и замедлить процессы старения.
