Булимия — это неконтролируемое желание есть быстро и много. Анна Ивашкевич – нутрициолог и клинический психолог-диетолог, являющаяся членом национальной ассоциации клинического питания. В дальнейшем аппетит исчезает полностью, возникают самопроизвольная рвота или понос после еды. Всё это происходит на фоне серьёзных психических расстройств: когда вес стремится к минимуму, анорексик всё равно считает себя полным, его не устраивает внешний вид и он продолжает действовать для похудения. При булимии человек подвержен бесконтрольным приступам переедания, после которых от съеденного, как правило, «освобождаются», вызывая рвоту, принимая мочегонные и слабительные препараты. Подверженный приступам обжорства, булимик панически боится поправиться, и такие методы кажутся ему решением проблемы. Надо сказать, что расстройствами пищевого поведения чаще всего страдают женщины в возрасте 18–35 лет. Мужчины к этому недугу более устойчивы.
Признаки булимии
Люди с булимией часто не осознают, что их отношение к еде стало болезнью, требующей лечения. Как определить, является ли ваш случай настоящей булимией, а не просто эпизодами переедания?
- Отсутствие чувства насыщения. Человек с булимией поедает пищу до появления сильного дискомфорта — спазмов, боли в животе. Вкус и аромат еды для него не имеют большого значения. Она не приносит ему удовольствия или наслаждения. Булимик часто даже не обращает внимание на то, что ест.
- Чувство вины, депрессияБулимия питается чувством стыда и неудовлетворенности собой, человек постоянно подавлен, теряет интерес к работе и личной жизни. Последствия избыточного питания больной булимией старается устранить очищением с помощью слабительных, мочегонных средств и вызывая рвоту.
У людей с булимией часто появляются заеды на запястьях, в уголках рта, – утверждает Анна Ивашкевич. Анализы могут показать пониженный уровень гормона сытости лептина. Приступы обжорства человек с булимией старается тщательно скрывать от окружающих. В то же время он зациклен на собственном весе — его удержание, похудение становятся чуть ли не главной целью существования.
Что вызывает булимию
Булимия является всегда расстройством психики. К нарушению пищевого поведения часто приводят психологические проблемы, такие как низкая самооценка и неспособность справляться со стрессом.
- Комплексы по поводу собственной внешности. Этому заболеванию чаще подвержены женщины. Стремясь похудеть и соответствовать модным стандартам, девушки применяют строгие диеты, голодание и интенсивные физические нагрузки, что приводит к расстройству пищевого поведения — анорексии и булимии. К группе риска относятся молодые девушки с нестабильной психикой.
- Стрессы и нервное напряжение. Этот вид булимии развивается из-за психологических трудностей, рабочих стрессов, личных неудач. Булимик пытается решить проблемы с помощью еды, видя в ней выход от душевных мучений. Вкус пищи приносит ему радость лишь на начальном этапе, затем он теряет его ощущение и потребляет пищу бездумно.
Чем опасна булимия
Постоянные переедания и применение средств для очищения организма травмируют все органы пищеварительной системы, зубы и десны. Булимия провоцирует заболевания пищевода, нарушает микрофлору желудка и кишечника, влияет на обмен веществ. Под угрозой оказываются поджелудочная железа, печень, почки и репродуктивная система женщины.
Как избавиться от булимии самостоятельно
Лечение булимии лучше проводить под руководством специалистов: диетолога, психолога или психотерапевта. Кроме квалифицированной психологической помощи, получение точной инструкции по питанию — подробного меню с указанием порций и времени приема пищи. Эксперт отмечает, что для борьбы с булимией особенно полезны высокожировые и кетогенные диеты. При необходимости специалист назначит медикаментозное лечение и выпишет список препаратов, помогающих справиться с чувством тревоги и страха. Сложность лечения в том, что во время приступа теряется контроль над собой. Избавиться от булимии самостоятельно дома непросто, но возможно.
- Первым шагом признайте наличие проблемы. Чтобы вылечить булимию, нужно признать болезнь. Анна Ивашкевич говорит: «Если считаете, что такая ситуация только у вас — это неправда. Людей, страдающих булимией и другими пищевыми расстройствами, тысячи. Не бойтесь говорить и делиться проблемами. Справиться с булимией без помощи окружающих довольно сложно». Расскажите близким о своем заболевании, дайте понять, что вам нужна помощь.
- Измени отношение к пище и булимии, стараясь воспринимать их максимально объективно. Ваше спокойствие облегчает избавление от сложных отношений с едой. Бурные негативные эмоции провоцируют внутренний протест. Чем сильнее ненависть к булимии, тем чаще возникают её атаки. Примите их. Булимия начнет постепенно уменьшаться. Отказаться от пищевых запретов и позволить себе всё, что хочется, забыв о лишнем весе. Не наказывать себя за торт или бутерброд, съеденный ночью. Да, вы можете немного поправиться, а что?! Без самонаказания уйдет протест, исчезнет сильное желание, наступит освобождение от булимии.
- Заболевания часто вызваны психологическими проблемами. Постарайтесь определить конкретные проблемы и начните с ними работать. Стремление к недостижимому идеалу, навязанному средствами массовой информации, модой и индустрией красоты, является одной из главных причин булимии. Ваша задача — полюбить себя, свою уникальность и перестать стремиться стать кем-то другим. Внешность — личное дело каждого и не должно касаться никого больше. Не стоит пытаться соответствовать стандартам, установленным неизвестно кем, в ущерб собственному здоровью — физическому и психологическому.
Прекратив стремление к идеальной внешности, вы перестанете наказывать себя за переедание, вызывая рвоту, принимая мочегонные и слабительные. А после того, как из вашей жизни уйдет самонаказание, исчезнет и булимия. Это не означает, что нужно отказаться от мечты иметь красивое тело. Но для достижения стройности есть другие методы — эффективные и безопасные. здесь и здесь. - Используйте альтернативные методы для управления стрессом и отрицательными эмоциями. Физические упражнения, йога и медитация помогут отказаться от привычки искать утешения в еде.
- Удалите из дома все мочегонные и слабительные лекарства. Не оставляйте под рукой то, что может вызвать импульсивное желание воспользоваться им. Избавляйтесь от привычки вызывать рвоту после переедания. Физическая активность сведет негативные для фигуры последствия к минимуму. «Но не обременяйте себя изнурительным спортом и интенсивным фитнесом, — говорит Анна Ивашкевич. — Так вы только увеличите уровень гормона стресса кортизола в организме. Лучше больше ходите, гуляйте, катайтесь на велосипеде или роликах».
