Источник:
iStockphoto
Новогодние торжества для многих связаны с крепкими алкогольными напитками. Существуют люди, которые употребляют алкоголь лишь в праздничные дни.
Некоторые предпочли полностью исключить из жизни любые спиртные напитки. Сдержать подобное обещание в период корпоративных вечеринок и шумных посиделок бывает достаточно сложно.
В новогодние праздники поддержать трезвость помогут несколько советов. токсиколог Михаил Кутушов.
Михаил КутушовМедицина
Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук
Новый год — пора обычаев, шумных угощений и, для некоторых, соблазна вернуться к вредным привычкам.
Праздники для людей, которые отказались от алкоголя, могут быть серьезным испытанием, нуждающимся в внимательном планировании и самоконтроле.
Для благополучного прохождения этого периода необходим комплексный подход. планирование, самоконтроль, поддержка.Все это способно поддержать стремление к здоровому образу жизни.
Предугадайте риски
Прежде всего необходимоТочно выявить свои уязвимости и возможные угрозы неудачи. Это может быть конкретное место, группа людей, определённый момент времени или происшествие, имеющие отношение к употреблению алкоголя.
Проанализируйте своё прошлое поведение и вспомните ситуации, побуждающие к употреблению алкоголя. Спланируйте действия на праздник, учитывая эту информацию.
План нужно составить с четкими стратегиями действий в трудных ситуациях. Если Нового год собираетесь встречать с друзьями, привыкшими пить алкоголь, лучше заранее обсудить ситуацию и попросить поддержки.
Например, Можно предварительно предложить гостям задуматься о доступности альтернативных безалкогольных вариантов в ассортименте напитков. Пусть друзья и близкие знают, что вам нужна поддержка, понимание и уважение к вашему выбору.
Если вдруг появится желание выпить, постарайтесь заблаговременно спланировать, чем заняться вместо этого. Может быть, получится пообщаться с кем-нибудь или найти другое увлекательное занятие?
Иногда стоит рассмотреть более решительный подход. Избегайте встречи, где будет алкоголь.
В здоровом теле — здоровая воля
Здоровый образ жизни особенно важен во время праздников. Физическая активность, полноценный отдых и правильное питание. Способствуют стабильности душевного и телесного состояния, повышают силу воли и устойчивость к соблазнам.
Очень важно продумать свой досуг на новогодних каникулах. Можно устраивать семейные выходы, ходить в театр или кино, встречаться с друзьями без алкоголя, заниматься любимым делом.
Помощь специалистов
Важным является помощь как близких, так и специалистов. Общение с единомышленниками даёт возможность получать поддержку и укреплять свою уверенность.
При сильном влечении не стыдно попросить помощи у психотерапевта или врача-нарколога. Помогут разработать индивидуальную стратегию поведения и предоставят необходимую поддержку в трудной ситуации.
Победить зависимость от алкоголя — долгий путь, нуждающийся в стараниях и терпимости. Новогодние праздники — очередной этап в этом процессе, а продуманная подготовка существенно повышает вероятность успеха. Доверьтесь себе, и сможете отметить праздник бодрым и трезвом.
