Источник:
iStockphoto
По данным ООН, Более двух с половиной миллиардов человек во всём мире страдают от избыточного веса. Более 650 миллионов человек страдают ожирением, и данное число увеличивается ежегодно.
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», рассказала о рисках ожирения и признаках приближающегося излишнего веса.
Екатерина КашухГастроэнтерология
Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, специалист лаборатории «Гемотест».
Образ жизни
Современный образ жизни способствует набору веса из-за малоподвижного образа жизни и доступности высококалорийной пищи с большим содержанием сахара и жиров. Эволюционно человек тяготеет к такой пище: в древности выживали, съев наибольшее количество калорийных продуктов.
Миллионы лет прошли, но тяга к сладкому и жирному всё ещё присутствует. Механизм установлен также на гормональном уровне. Врач говорит, что употребление этих продуктов активизирует выработку дофамина — гормона удовольствия.
Основные причины ожирения
Есть 7 ключевых признаковВы можете столкнуться с ожирением, даже при норме по весам.
-
Малоподвижный образ жизни.
Недостаток физической активности — главный фактор риска. Работа за компьютером, отсутствие регулярных занятий спортом ухудшают обмен веществ и провоцируют накопление жировой массы. Даже при умеренном потреблении калорий без достаточной физической нагрузки вес будет расти. -
Генетическая предрасположенность.
Наследственность оказывает существенное влияние на обменные процессы. Гены воздействуют на метаболизм, восприятие инсулина, распределение жировой массы и чувство голода. Если в роду были случаи ожирения, риск его развития у вас вышеЭто возможность улучшить здоровье и образ жизни. -
Неправильное питание.
Избыток калорий в рационе, преобладание продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и рафинированных углеводов ведёт к накоплению жировой ткани. Недостаток фруктов, овощей, клетчатки и белка также способствует ожирению. Важно следить за количеством и качеством пищи. -
Стресс, депрессия, тревожные расстройства.
Часто люди обращаются к еде как компенсаторному механизму в трудных ситуациях. Переедание превращается в способ справляться с негативными эмоциями, создавая замкнутый круг. Возможно, потребуется помощь психолога или психотерапевта для преодоления этой проблемы. -
Гормональные сбои.
Инсулин, лептин, грелин и кортизол регулируют аппетит, обмен веществ и накопление жира. Сбои в их балансе, вызванные стрессом, болезнями щитовидной железы, синдромом поликистозных яичников или другими заболеваниями, могут привести к увеличению веса и ожирению. Разнообразие симптомов гормонального дисбаланса подчеркивает необходимость обращения к врачу для постановки диагноза.
-
Сон и хроническая усталость.
Недостаток сна нарушает гормональный баланс, уровень грелина и лептина. Это приводит к увеличению аппетита и снижению чувства сытости. Хроническая усталость может способствовать снижению физической активности. 7-8 часов качественного сна — важная часть здорового образа жизни. -
Применение некоторых медицинских средств.
Увеличение веса может быть побочным эффектом некоторых лекарств. К таковым относятся антидепрессанты, противозачаточные таблетки, кортикостероиды и ряд других препаратов. Поговорите с доктором о том, могут ли ваши лекарства влиять на набор веса.
Лишний вес и здоровье
Ожирение представляет собой серьезную угрозу для здоровья, а не только эстетическую проблему. С увеличением веса возрастает риск гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. У полных людей чаще встречаются проблемы с суставами и дыханием, например, апноэ – задержка дыхания во сне. Помимо этого, полные люди входят в группу риска по сахарному диабету, некоторым видам онкологических заболеваний и депрессии.
Ожирение может затруднить зачатие ребёнка как у мужчин, так и у женщин.
Признаки начала ожирения
Первыми признаками ожирения становятся увеличение объемов тела, расширение окружности талии (избыточным весом считаются размеры: более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин), изменение формы фигуры — отложение жира в области живота, бедер, плеч. Возникают трудности с дыханием.
Поначалу одышка появляетсяТолько во время физических упражнений это явление наблюдается, потом появляется и при совершении простейших действий, таких как поднятие с кресла или восхождение по нескольким ступеням.
С течением времени могут появиться храп, боли в суставах, учащённый пульс, повышенная потливость и отечность. Без своевременного внимания к здоровью ожирение рано или поздно вызовет существенное ухудшение самочувствия, предупреждает Екатерина Кашух.
