- Источник:
-
iStockphoto
Высокий холестерин зачастую «не болит» и никаких ярко выраженных симптомов не дает, однако в это время ток крови в сосудах ухудшается, тем самым создавая угрозу для жизни и здоровья. Чтобы узнать свой уровень холестерина, можно по назначению врача сдать липидограмму. Это подробный анализ, в котором доктор увидит все нюансы. Такое обследование желательно раз в год проходить всем, особенно стоит контролировать эти цифры людям, которые входят в группу риска по атеросклерозу, имеют вредные привычки, а также тем, кому диагностировали гипертонию, сахарный диабет и различные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Но как заподозрить высокий уровень холестерина самостоятельно? экспертов Британского фонда сердца (BHF), иногда достаточно просто посмотреть на руки. Если быть точнее, то на пальцы, костяшки, а также на тыльную сторону ладони. Во всех этих областях могут появиться ксантомы. Это небольшие отложения холестерина, которые выглядят как желтоватые припухлости, шишки или пятна. Они не болят и не причиняют никакого дискомфорта.
Кстати, ксантомы появляются и на других частях тела. Бугорки желтого, оранжевого или коричневого цвета можно заметить вокруг глаз, на бедрах, ягодицах, стопах. В последнем случае они могут болеть, если вы носите тесную обувь, которая сдавливает ногу.
Как еще можно заподозрить повышенный холестерин по рукам
-
У вас появились болевые ощущения. Накопление холестерина может закупорить сосуды ног и рук, из-за чего они начинают ныть или болеть.
-
Вы стали ощущать покалывание в руках.
-
У вас появились волдыри. Эти шишки можно заметить на любой части руки, но чаще всего — на локтях.
-
Все внимание — на ладони. Именно по ним можно распознать еще один тревожный звоночек — появившиеся глубокие складки. Ладони становятся словно морщинистыми, виной тому — образовавшиеся жировые отложения холестерина.
Как понизить холестерин без лекарств
Во-первых, пересмотрите свой рацион. Откажитесь от жирного, сладкого и соленого или же сократите количество такой еды до минимума. Ешьте больше клетчатки. Это овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы. Клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровь.
Во-вторых, начните больше двигаться. Для начала достаточно активной прогулки длиной в 30 минут. Идите быстрым шагом, подымайтесь в гору — все это полезно для сосудов и сердца.
В-третьих, бросайте пить и курить. Даже небольшие дозы алкоголя и никотина могут разрушить здоровье, что уж говорить о тех, кто жить не может без сигарет и бокала вина перед сном?
И еще один важный совет: похудейте. Даже 1-2 килограмма лишнего веса влияют на уровень холестерина, уверен врач. Ведите дневник калорий или фотографируйте то, что съедаете за день.
