Профессор Бокерия назвала 12 продуктов для снижения давления.

Источник:
freepik

Гипертония, или высокое кровяное давление, — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Тем, кому поставлен диагноз «гипертония», предстоит постоянная коррекция при помощи препаратов по назначению врача. Чтобы помочь организму справиться с повышенным давлением, во-первых, Ввести в привычную рутину физические упражнения. Например, велоспорт, плавание или энергичная прогулка. Всего тридцать минут ежедневной активности улучшат самочувствие.

Кроме того, необходимо следить за своим рационом.Правильное питание может заметно повысить общее благополучие.

Ольга БокерияКардиология

Кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН.

Здоровый образ жизни складывается из правильного питания, физических нагрузок, здорового сна и медитаций, которые также помогают снизить давление, отмечает Ольга Бокерия.

Кардиологи советуют гипертоникам включать в меню некоторые продукты для контроля артериального давления.

В списке оказались:

  1. Зеленые листовые овощи.

  2. Ягоды.

  3. Гранаты.

  4. Чеснок.

  5. Жирная рыба.

  6. Оливковое масло.

  7. Свекла.

  8. Необработанная овсянка.

  9. Натуральный йогурт.

  10. Семена тыквы, чиа, льна и подсолнечника, без соли и масла — сырыми или подсушенными в духовом шкафу или на сковороде.

  11. Бобы.

  12. Черный шоколад.

Кроме того, исследователи уже много лет подтверждают . Средиземноморская диета может эффективно регулировать артериальное давление.

Основа такого рациона — растительные продукты, полезные жиры, нежирные белки и цельнозерновые. Средиземноморская диета помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, рак, нейродегенеративные заболевания, ожирение, сахарный диабет, а также сохраняет молодость и красоту.

В ней присутствуют:

  • оливковое масло и оливки;

  • свежие овощи;

  • рыба и морепродукты;

  • мясо;

  • зелень;

  • цельнозерновые продукты.

Эта диета содержит все необходимые для здоровья мозга компоненты. Это полиненасыщенные жирные кислоты и минералы, такие как цинк, магний, витамины В, С и Е. Здоровый рацион необходимо соблюдать постоянно, внося его в образ жизни.

Кстати

Когда у кого-то внезапно повышается давление, а медикаментов поблизости не окажется, то впадают в панику, что лишь ухудшает положение дел.

Быстрый способ снизить давление без лекарств: советы кардиолога. здесь.