Что такое нейроатлетика
Термин объединяет два понятия: нейро — всё, что связано с нервной системой, и атлетика — физическую активность. «Нейроатлетика — это тренировочная система, фокусирующаяся на работе с нервной системой», — утверждает Ольга Микрюкова — специалист по клинической психологии, нутрициологии и диетологии. Обычный фитнес уделяет внимание физическим тренировкам и укреплению мускулатуры. Нейроатлетика же использует специальные упражнения для повышения координации движений, силы, гибкости и скорости реакции.
Нейроатлетика объединяет физические упражнения и тренировки для ума. Александр Овсянко заведует клубом «Фитнес 2255». Она способствует развитию когнитивных способностей, повышению физической формы и мотивации на занятия спортом.
Изучим новую методику более тщательно.
Чем нейроатлетика отличается от обычного фитнеса
Эксперты по нейроатлетике считают, что данное понятие включает в себя:
- физическая активность;
- Познания в области функционирования нервной системы.
- психологические стратегии.
Целью является повышение спортивной результативности и психического благосостояния.
Просматривая примеры упражнений, складывается ощущение, что развиваются не столько мускулатура, сколько правый и левый доли головного мозга.
Нейроатлетика отличается от обычного фитнеса тем, что обращает больше внимания на связь мозга и тела, а также на эмоциональное и психологическое состояние спортсмена. Даниил Каргин — фитнес-эксперт и основатель 24Onlinegym. В программе тренировок нейроатлетики учтены мотивация, концентрация, способность справляться со стрессом, контроль эмоций и прочие факторы.
Возможности нейроатлетики.
Методика действительно приносит ряд преимуществ в области фитнеса. Она помогает улучшить спортивные результаты, развивая координацию и реакцию. Нейроатлетика способствует повышению общей физической активности и выносливости. Также она улучшает равновесие, гибкость и силу.
По мнению Даниила Каргина, данная методика может быть полезна спортсменам всех уровней подготовки, от новичков до профессионалов. Особенно это актуально для тех, кто стремится преодолеть психологические барьеры или восстановиться после травмы. С помощью нейроатлетики можно добиться следующих результатов в области фитнеса:
- Для повышения психологической стабильности во время тренировок можно снизить воздействие стресса, улучшить концентрацию внимания, усилить мотивацию и научиться управлять своими эмоциями.
- Для достижения успеха в спорте необходимо совершенствовать когнитивные способности: память, внимание, скорость реакции и способность принимать решения.
- Улучшение техники упражнений повышает связь между мозгом и мышцами, что способствует развитию координации.
Кому полезна нейроатлетика
Ольга Микрюкова считает, что тренировки по методике нейроатлетики могут помочь всем желающим улучшить спортивные результаты и общее физическое состояние, как профессиональным спортсменам, так и любителям фитнеса. Тренировки можно адаптировать под разные уровни подготовки, поэтому доступны как новичкам.
Нейроатлетика разнообразит тренировочную программу и поможет достичь новых результатов, утверждает Александр Овсянко. Это не только физические упражнения, но и задачи, требующие интеллектуальных усилий и активации разных участков мозга.
- повысить уровень физической активности;
- получить мотивацию к тренировкам;
- развить координацию, баланс и гибкость;
- выйти из спортивного плато результатов;
- предотвратить травмы
- натренировать память, внимание и концентрацию.
Нейроатлетика будет полезна не только спортсменам, но и студентам, специалистам различных областей, людям интеллектуального труда.
Для кого подойдёт классический тренажерный зал?
Нейроатлетика не всегда является лучшим решением, в некоторых случаях классические тренировки предпочтительнее. Например, для набора мышечной массы классический фитнес с силовыми упражнениями может быть более подходящим вариантом. Также при ограничениях по здоровью или травмах следует проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы выбрать безопасные и эффективные тренировки.
В ситуациях, когда уровень физической подготовки или интерес к спорту начинаются с нуля, нейроатлетика может показаться сложной и избыточной.
Другой пример – разновидность в программе тренировок. Классический фитнес предлагает больше вариантов занятий. Если вам нравится разнообразие физических активностей, например аэробика, силовые упражнения, йога, то классический фитнес может подойти лучше всего.
Нейроатлетика не подходит спортсменам, которые специализируются в каком-либо виде спорта. Каждый из них должен развивать определенные физические навыки: выносливость, толчок ногой, силу верхнего плечевого пояса и тому подобное.
Выбор обуславливается вашими целями, предпочтениями, уровнем подготовленности и имеющимися ресурсами.
В чем особенности нейроатлетических упражнений
Программа включает движения, направленные на комплексное развитие мозга и тела. Специально разработанные упражнения требуют активного использования мозга во время физической активности. Нейроатлетические упражнения обычно интересны, что способствует сохранению мотивации и наслаждению процессом тренировок.
Врач-невролог Ринат Акбаров, член международной ассоциации хиропрактиков и спинальных неврологов, реабилитолог сборных команд страны по греко-римской борьбе, вольной борьбе, боксу, хоккею, фигурному катанию, бальным танцам и теннису, привел примеры упражнений.
Ухо-нос
- Придержите нос правой рукой, а мочку правого уха — левой.
- Захватите нос левой рукой, а правой — мочку левого уха.
- Снова смените положение рук.
- Постепенно ускоряйте темп выполнения.
Треугольник-круг
- На бумаге нарисуйте треугольник правой рукой и круг левой.
- Выполняйте задания разными руками: левой – рисуйте треугольник, правой – круг.
- Выполните 4 раза.
Ладонь, ребро, кулак
- Положите ладонь на стол.
- Поставьте ее на ребро.
- Сожмите в кулак.
- Положите снова руку на стол и продолжайте движение по кругу.
- Проделайте равное число повторений каждой рукой.
- Постепенно повышайте темп до максимального.
Вначале упражнения будут сложны, но со временем всё будет легче, — говорит Ринат Акбаров. Нейроатлетика воздействует на нервные структуры мозга, помогает ему быть активным. Также создаёт новые нейронные связи, чтобы мозг всегда был в тонусе и не старел.
Рекомендации начинающим
При начале тренировок или наличии ограничений в движении или здоровье лучше начать с простых программ. Для достижения цели похудения, набора мышечной массы, создания красивой фигуры классический фитнес может подойти лучше всего. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом-неврологом для подбора подходящей системы.
