Источник:
freepik
Считается, что для формирования привычки требуется 21 день. Появление этого мифа связывают с книгой пластического хирурга Максвелла Мальца. Врач утверждал, что за три недели можно «натренировать» организм. Однако на самом деле процесс сложнее.
Исследователи из Калифорнийского технологического института, Чикагского и Пенсильванского университетов. Эта гипотеза вызывает сомнения: Мальц действительно наблюдал за своими пациентами до вывода, но масштабных исследований не проводил.
Эксперты провели эксперимент, изучив данные более чем… 30 тысяч посетителей тренажерного зала,Проводившие тренировки около двенадцати миллионов раз за четыре года, учёные также проанализировали… данные 30 тысяч работников больниц,В совокупности сотрудники помыли руки четыредцать миллионов раз за сто смен.
В результате долгой работы и изучения обычаев исследователи сделали вывод: 21 день — это заблуждение. Для формирования привычки у человека требуется более длительный период. К примеру, для того чтобы приспособиться к регулярным тренировкам несколько раз в неделю, человеку… Примерно за шесть месяцев, то есть за 180 дней. О постоянном мытье рук также требуется больше времени: люди привыкают ходить к раковине «на автомате». минимум через 4-5 недель.
Исследователи также что Люди усвоили привычку, связанную с ежедневным сигналом, примерно за два месяца. Несмотря на то, что этот пункт был частью рациона питания для всех участников, наблюдались большие отличия в предпочтениях добровольцев. людям потребовалось от 18 до 254 дней,Чтобы убедиться, что новая привычка стала автоматической.
Психологи уверены: Чтобы привычка сформировалась как можно скорее, необходима мотивация. Чем выше и яснее мотивация, тем больше вероятность успеха. Например, нельзя привыкнуть тренироваться,Чтобы похудеть и посещать спортзал часто можно без особого плана. Но если вы поставите перед собой цель сбросить 7 килограммов и для этого ходить в зал каждый вторник и четверг, то мозгу будет проще понимать задачу и мотивировать вас к действиям.
На самом деле сформировать здоровые привычки — это реально,По мнению американского эксперта в области клинической психологии и нейропсихологии Араша Эмамзаде, несколько простых правил позволят достигнуть цели. С этими правилами можно ознакомиться. ЗДЕСЬ.
