Тренировки начинаются в семь утра, когда другие постояльцы отеля еще спят. Утреннее солнце еще не печет, море и небо одного нежно-жемчужного цвета, влажная с утра трава — что это, если не рай? «Все заботы, все свои проблемы оставьте вне этой площадки. А внутри сохраняйте мир и покой», — слушаем мы Юлин голос и настраиваемся на практику.
«Гибкая сила» с Юлией Зайченковой программа занятий:
Вчера мы занимались классической хатха-йогой — наполняли праной воображаемые сосуды. Сегодня — урок трай-йоги: все асаны строятся на волнообразном движении позвоночника, мы мягко перекатываемся из позы «кошки» в позу «ребенка», растягиваясь от копчика до макушки. «Вдох-выдох! Не забывайте дышать», — сопровождает каждое наше движение Юля. Постепенно движение и дыхание сливаются, переход из одной асаны в другую становится настолько естественным, что мы не замечаем, как пролетают почти два часа.
Время на занятиях вообще чудит и меняет ритм, то растягиваясь, то сжимаясь. Сейчас вот пролетело на одном дыхании, а день назад 30 секунд в позе воина показались бесконечностью: тело сводило, мышцы горели. Не привязываться к ощущениям и просто наблюдать, как советует Юля, очень непросто. Начинаешь паниковать, хочется немедленно все закончить и сказать себе: «Не сегодня». «Просто делайте, не думайте. Только наблюдайте! Боль — это просто концентрированная энергия», — повторяет Юля снова и снова. И эти увещевания странным образом работают. Краем глаза смотрю на девчонок — никто не сдается, все продолжают выполнять асаны одну за другой. Зато в конце каждого занятия — шавасана. Поза, в которой тела нет, оно сливается с землей, растворяется в воздухе, а сознание парит себе свободно где-то далеко.
Вечерние практики начинаются с динамической медитации Ошо, знакомой многим по нашему подмосковному уик-энду. Получаем подробные инструкции, завязываем глаза и начинаем путь к самопознанию. «Будьте вне ума, отпустите контроль, позвольте себе быть собой», — наставление Юли звучит в ушах, а тело постепенно начинает двигаться само по себе в трясках. Как бы раздваиваясь, начинаешь наблюдать за собой. Потом этот «наблюдатель» уходит куда-то на второй план, звуки становятся глуше, существует только вибрация и движение. Придя в себя после шавасаны, мы поем мантру Гаятри и расходимся, стараясь не расплескать чувство невесомости и приятной внутренней пустоты.
С каждой новой практикой мы все легче прислушиваемся к себе, отпускаем напряжение, копившееся годами. Особенным переживанием стала для нас практика «Лес» из тренинга Андрея Лапина. Под тропическим дождем с завязанными глазами мы ходили по территории отеля, стараясь сохранять внутреннюю концентрацию. Окружающие вели себя по-разному. Один мальчик с интересом и удивлением спрашивал Юлю: «А что это, йога?», другие с недоумением обходили нас за несколько шагов, третьи воспринимали все как развлечение, выкрикивали советы. Но нас это не отвлекает — мы уже воспринимаем мир как-то иначе, умеем сохранять внутренний баланс.
Йога-тур «Живи!» в Таиланд: впечатления и отзывы!
Наш отель в стороне от шумных развлечений, и это всех устраивает, ведь основная наша цель — «отключение головы». Мы с удовольствием купаемся, загораем, ходим в спа. А тайский массаж мне вообще напомнил наши утренние практики. С той лишь разницей, что тут за тебя все делают чудесные массажистки, ловко растягивающие негнущееся тело и разминающие затекшие мышцы. И, что приятно, цены на все эти удовольствия (даже на территории отеля) здесь в десять раз ниже, чем дома.
Однажды, правда, мы разбавили этот ленивый мирный отдых экстремальной экскурсией «Полет гиббона». Короткий инструктаж по пользованию карабинами и скалолазным снаряжением, несколько слов о технике торможения — и мы уже стоим перед канатом, натянутым на 30-метровой высоте над вершинами тропических деревьев. Прыжки с одной площадки до другой — дух захватывает, глаза горят, кто-то смеется и визжит, кто-то летит спокойно, с достоинством, будто не первый раз.
Таиланд провожал нас красивым праздником Лои Кратонг, который отмечают в полнолуние 12-го лунного месяца. Вся страна в этот день запускает в воду тысячи лодочек-венков со свечами и подношениями, в воздух взмывают петарды, фейерверки и фонари из рисовой бумаги. Местное население веселится от души, а нам, наоборот, грустно — путешествие закончилось. Мы тоже запустили в небо фонарь, общий на всю группу, и пустили по морю венки, загадав желания. Мы не расспрашивали друг друга о загаданном. Но одно я знаю точно — в следующий отпуск снова отправлюсь в фитнес-тур. Потому что после такого отдыха обычный «матрасный» туризм кажется совершенно бессмысленным.
