Совершенствуйте осанку
Помните, как мама в детстве говорила: «Иди не горбись, держи спину прямо»? Ах, как же она была права! Фитнес-эксперты утверждают: чтобы выглядеть стройнее, нужно ходить с прямой спиной, смотреть перед собой и напрягать мышцы живота. Таким образом, вы не тратите время зря, пока идете по парку или на работу – еще и пресс прокачиваете.
Пейте воды больше
Когда вы пьете мало жидкости, организм старается скопить запасы воды, отчего возникают отеки, которые негативно сказываются, в том числе, на вашей фигуре. Поэтому постарайтесь выпивать не меньше двух литров воды в сутки.
Не допускайте запоров
Они приводят к вздутию живота, что визуально увеличивает талию. Поэтому следите за тем, чтобы стул был регулярным: по крайней мере, раз в день. (Полезными советами на эту тему мы делились тут).
Тщательно пережевывайте пищу
Чтобы не допустить вздутия живота, старайтесь тщательно пережевывать пищу. Не глотайте еду кусками, смакуйте и наслаждайтесь трапезой. И откажитесь от жевательных резинок, они могут вызвать метеоризм и вздутие – как раз из-за большого количества заглатываемого воздуха в процессе. Хотите освежить дыхание? Вам в помощь – мятные конфетки.
Пейте пробиотики
Это полезные бактерии, которые помогают пищеварительной системе работать как часы, в том числе предотвращают появление вздутия. Под воздействием неправильного питания и стрессов в нашем организме их численность снижается. Поэтому иногда полезно подкормить себя пробиотиками извне. Вы можете принимать пробиотики в бадах или же есть продукты, богатые этими компонентами, например, йогурты. Полный список таких продуктов ищите здесь.
Не забывайте гулять
Если у вас сидячая работа, а на фитнес из-за цейтнотов нет времени, не упускайте возможность гулять минимум 30 минут в день. Прогулка на свежем воздухе, а еще лучше пробежка, стимулирует микроциркуляцию крови, кислорода и, конечно, метаболизм. Что и помогает обрести стройную талию.
Расслабьтесь
Если вы все время находитесь в напряжении, в организме начинает циркулировать гормон стресса – кортизол. Это враг здоровья кожи, волос и фигуры. Кортизол замедляет метаболизм, стимулирует неконтролируемый жор и накопление жировых отложений.
Поэтому, придя домой после работы, постарайтесь расслабиться в ванной с пеной хотя бы полчаса. Или запишитесь на курсы массажа.
Если же вы не ищите легких путей и хотите получить плоский живот, отстроив свое питание и занимаясь спортом, воспользуйтесь вот этой пошаговой программой.
- Читайте также: Простые упражнения для похудения живота и боков
