7 продуктов для более глубокого загара

Еда, которую мы употребляем ежедневно, оказывает влияние не только на пищеварительный тракт, но и на кожу, в частности на её состояние и способность к защите. Важно помнить об этом особенно, если вы проводите время на солнце и стремитесь получить красивый ровный загар.

Ученые доказали,Некоторые продукты и напитки способствуют укреплению защиты кожи и предохраняют её от негативного влияния ультрафиолетового излучения, в то время как другие могут нарушить естественную защиту кожи от солнечного воздействия.

Откажитесь от них в жару

• Алкоголь

  В жаркую погоду употребление алкоголя снижает защитные способности кожи от УФ-лучей. Алкоголь вызывает обезвоживание и понижает уровень антиоксидантов, делая кожу более чувствительной к солнцу. Спиртные напитки также могут препятствовать восстановлению ДНК, поврежденной ультрафиолетовым излучением, что повышает риск развития рака кожи.

• Сладости

  Избыток сахара в питании опасен образованием конечных продуктов гликирования, которые повреждают коллаген и эластин. Кожа становится более чувствительной к солнцу, быстрее стареет и получает больше солнечных ожогов.

• Жареные и обработанные продукты

  Чрезмерное потребление насыщенных жиров провоцирует воспаления, которые ухудшают защитные механизмы кожи от ультрафиолета и увеличивают риск солнечных ожогов и меланомы.

• Напитки с кофеином

  Чрезмерное потребление кофе, энергетиков и шоколада может привести к избытку кофеина в организме. Такое состояние приводит к обезвоживанию кожи, увеличивая её чувствительность к ожогам.

Средства для защиты кожи от солнечных лучей.

Для красивого загара нужно защитить кожу от ожогов в начале, дать ей привыкнуть к солнцу и добавить в питание продукты, полезные для здоровья и красоты.

1. Помидоры

Этот овощ содержит много ликопина — сильного антиоксиданта, способного защищать кожу от солнца. Доказано, что ликопин уменьшает чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению, защищая от солнечных ожогов. Потребление помидоров и блюд с ними регулярно может укрепить защитные функции кожи.

2. Морковь

Этот полезный овощ богат бета-каротином, который является предшественником витамина А. Витамин А важен для здоровья кожи. Бета-каротин помогает уменьшить риск солнечных ожогов. Работает как природный защитник от солнца изнутри.

3. Листовые овощи

Шпинат и брокколи богаты антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, снижая риск солнечных ожогов и других повреждений кожи.

4. Зеленый чай

Этот напиток содержит катехины, способные по данным исследований защищать кожу от солнечных лучей. Регулярное использование способствует уменьшению риска солнечных ожогов и повышает защищенность кожи от воздействия солнечного света. Это также способствует сохранению коллагена, поддержанию структуры и упругости кожи.

5. Темный шоколад

В его составе — флавоноиды, которые повышают способность кожи сопротивляться негативному воздействию УФ-лучей. Эти соединения улучшают кровообращение в коже, увеличивают ее плотность и толщину, делая менее чувствительной к солнцу.

6. Цитрусовые

Апельсины и лимоны богаты антиоксидантом – витамином С. Витамин С защищает кожу от окислительного стресса, который вызван воздействием ультрафиолетовых лучей. Также этот важный витамин способствует укреплению и поддержанию здоровья кожи.

7. Орехи и семена

Отличный источник витамина Е, который Способствует улучшению увлажнения кожи и укреплению её защитного слоя. Добавление в свой рацион орехов и семян способно помочь организму справляться с воздействием пагубных лучей ультрафиолета.