Многие массажные техники основываются на механическом и рефлекторном воздействии на ткани посредством ритмичных движений. Такое воздействие вызывает раздражения, которые передаются через нервные окончания в мозг, провоцируя благотворные изменения в коже, мышцах, подкожной клетчатке, кровеносной и лимфатической системе.
Самомассаж — полезная практика, если делать его, зная анатомию лица, линию массажа и точки лифтинга. Ольга Андриянова — косметолог и дерматолог, замещает главного врача по поликлинической работе в клинике «СМ-Косметология». Самомассаж по этим правилам стимулирует кровообращение и связочный аппарат лица, обеспечивая лимфодренаж и устранение отечности. Это позволяет предотвратить образование брылей, обвисание кожи в зоне рта и подбородка, обвисание щек и образование складок. Для правильного выполнения самомассажа проконсультируйтесь с косметологом. Специалист расскажет о массажных линиях, покажет лифтинг-точки и научит делать массаж правильно, выбрав комплексы упражнений.
Самомассаж можно выполнять ежедневно по 15 минут. Профессиональный массаж рекомендуется проводить курсами: например, 10 процедур в течение 2–3 недель. Важно понимать, что ни одна процедура, даже выполненная профессионалом, не отменит уже наступившие возрастные изменения (как и домашний массаж). Польза от профессионального массажа — улучшение цвета кожи, освежение лица и снятие отечности.
Когда массаж делать нельзя
Несмотря на все плюсы профессионального и самомассажа, существуют случаи, когда его применение запрещено.
- Ухудшение состояний кожи (прыщи, себорея, псориаз, экзема) – массаж может .
- привести к усилению воспалительных процессов;
- Заболевания кожи, сыпи и нарушения работы кровеносных сосудов (много родимых пятен,
- герпес, розацеа, купероз и т.д.);
- хронические болезни в стадии обострения;
- После прохождения стоматологических процедур, таких как удаление зубов, протезирование и лечение кариеса или пульпита.
- После косметологических инъекций (ботулинотерапии, уколов гиалуроновой кислоты и так далее) массаж запрещен три месяца.
Как делать самомассаж
Массаж лица рекомендуется проводить по утрам. Вымойте лицо и нанесите увлажняющий крем. Движения должны быть медленными и точными.
Вариант 1
Тремя прямыми, сжатыми пальцами каждой руки делайте активные надавливающие движения по бровям. Правой рукой массируйте правый участок лица, левой — левый. Повторите проход три-четыре раза.
- Удерживая область висков указательными пальцами обеих рук, совершите 3-4 вращательных движения: сначала в направлении часовой стрелки, а затем против неё.
- Обрабатывайте нижнюю зону глаз вдоль глазниц подобными движением, что и область бровей. Повторяйте 3-4 раза.
- Указательными пальцами каждой руки проведите по обеим сторонам носа круговыми движениями снизу вверх. Проделайте это 3-4 раза.
- Энергичными давящими движениями указательными пальцами обеих рук погладьте зону носогубок снизу вверх. Повторите 3-4 раза. Затем сделайте несколько щипков в зоне углов нижней челюсти и ключиц.
Вариант 2
- Лоб.Движения выполняются с середины лба. Правые пальцы рук располагаются справа от центра лба, левые — слева. С усилием отодвиньте их к вискам, затем к ушам. Замедлитесь на мгновение и опустите ладони вниз к ключицам, скользя по боковым сторонам щек и шеи. Повторите три раза.
- Область глаз.Легкими касаниями подушечек пальцев массируйте от внешнего уголка глаза к внутреннему. Сделайте два движения по границе сначала нижнего века, затем верхнего. Между ними три секунды остановки пальцев на висках. Движения вверху легкие, внизу с усилием. Завершите массаж области глаз движением к ушам, а затем вниз к ключицам. Повторите 3 раза.
- Рот и подбородок.Подушечками пальцев надавите на подбородочную впадину. Через три секунды с давлением переместите пальцы вверх, не задевая уголки рта, чтобы они встретились над губами. Затем верните пальцы в исходное положение на подбородок и повторите. Повторите упражнение три раза.
- Щеки.Расположите правую ладонь на нижней челюсти. Пальцами левой руки прижмите область слева у угла рта. После этого с силой перемещайте пальцы к внутреннему углу глаза, затем – к вискам. Задержитесь на несколько секунд и опустите пальцы к ключицам (как в первом упражнении). Повторите три раза. Затем выполните упражнение для правой стороны лица, повторив его также три раза.
- Лифтинг.Соедините ладони на уровне груди. Затем раздвиньте их горизонтально и положите подбородок на них. Давите руками на подбородок в течение 3 секунд. После этого ладони движутся по лицу, а большие пальцы проводят по ушным раковинам. Ладони останавливаются на скулах, потом с силой отводятся к вискам, затем к ушам и вниз к ключицам. Повторите упражнение 3 раза.
