Источник:
iStockphoto
Вы замечали, что со временем шея будто уменьшается, хотя вес ваш стабилен, вы занимаетесь спортом и другие изменения в теле отсутствуют?
Остеопат утверждает, что всё дело в одной мышце, которая сокращает шейный позвоночник.
Алесь УлищенкоХирургия
Врач-хирург, доктор медицинских наук, остеопат.
Работа трапециевидной мышцы важна для понимания проблемы. Это большая мышца, прикрепленная к затылку, задней поверхности шеи, лопатке и грудным позвонкам. При напряжении эта мышца поднимает плечи вверх и сворачивает их внутрь.
Из-за этого задняя часть шеи укорачивается, формируется так называемая холка. У некоторых может появиться ощущение тяжести в голове.
При напряженной шее мы, конечно же, стараемся выпрямиться.Это частая ошибка из-за стремления головы вверх подбородком. Это движение делает положение хуже.
«Тянуться надо макушкой, а не подбородком.Только так вы сможете успокоиться, — добавляет остеопат.
Как избавиться от холки
Этим легким упражнением можно избавиться от наклона головы и искривления спины.
-
Сядьте на стул, стопы упираются в пол.
-
Выпрямите спину, согните руки в локтях и поднимите их под углом девяносто градусов.
-
Сделайте так, чтобы локти отошли назад максимально возможно, это вызовет напряжение и жгущее ощущение между лопаток.
Источник:
Телеграм-канал Алеся Улищенко
-
При возникновении жжения начните рисовать круг: медленно сводите руки над головой до встречи.
-
Затем две руки поставьте на затылок, локти направляйте назад.
-
Положите руки в замок и плавно тяните голову вверх.
-
Интенсивность ощущения жара должна оставаться прежней. После полного растяжения вверх начните наклоны в стороны — сначала в одном направлении, затем в другом.
-
Сохраняйте ощущение жжения во время наклонов.
Выполнять подобные наклоны следует медленно, десять-пятнадцать раз в каждую сторону. Важно сохранять плавность движений и не спешить.
«Эта тренировка отлично развивает плечи, шею и область затылка. Она снимает напряжение и повышает вашу привлекательность», — подытожил Алесь Улищенко.
Боли в шее — причина гипертонии
Александр ШишонинМедицина
Доктор медицинских наук, руководитель и главный врач клинического комплекса «Клиника доктора Шишонина».
Шейный отдел позвоночника пронизывают позвоночные артерии, снабжающие сосудистый центр головного мозга. При смещении позвонков из-за шейного остеохондроза артерии, несущие кровь с кислородом к сосудистым и дыхательным центрам мозга, могут перекрываться. Порушивается кровообращение, мозг недополучает кислород, поэтому посылает сердце сигнал качать кровь усиленнее, в результате чего повышается давление.
Поэтому гиподинамия шейного отдела очень опасна. Однако некоторые специалисты это не учитывают. Врач, проводящий УЗИ сосудов шеи, может заключить, что «извитость сосудов шеи соответствует возрастным нормам». Сосуды шеи не должны изгибаться в любом возрасте. Такова причина множества болезней. Гипертония, к примеру, возникает из-за шейного остеохондроза в 95 процентах случаев. рассказывал врач.
