Отсутствие сна снижает работоспособность головного мозга, провоцирует нервозность и рассеянность. исследованияДневной сон способствует росту продуктивности.
Группа учёных из медицинских центров Шанхая пришла к такому выводу, наблюдая за здоровьем 2214 человек старше 60 лет в Пекине, Шанхае и Сиане. Полторы тысячи испытуемых регулярно спали днем, а остальные участники бодрствовали. Ночью обе группы спали в среднем шесть с половиной часов. Те, кто устраивал сиесту, получали ещё от пяти минут до двух часов дополнительного сна после обеда. Некоторые «дневные сони» отдыхали каждый день после обеда, другие — только раз в неделю.
[image id = «3811522»]
Для точных рекомендаций по дневному сну нужны дополнительные исследования, поскольку длительность «тихого часа» у участников различалась. Одно ясно: если есть возможность вздремнуть днем — пользуйтесь ей, вреда это не принесет.
