Источник:
IStockphoto
Еда служит для удовлетворения голода, но некоторые продукты не дают насыщения, а наоборот, возбуждают аппетит. Вследствие этого человек может съесть больше, чем нужно, и это может привести к увеличению веса.
Какие продукты усиливают чувство голода? Список ниже поможет разобраться.
1. Выпечка
Все любят круассаны и пирожки. Булочки действительно очень вкусные. Но Сладкие изделия не очень подойдут для полноценного завтрака. В ней множество простых углеводов, но мало белка и клетчатки. Еда такого рода вызывает резкий подъем уровня сахара в крови, который затем быстро снижается — и вы вновь ощущаете голод и усталость.
2. Йогурт с добавками
Йогурт часто считают полезным продуктом. От продукта, богатого сахаром и консервантами, чувство сытости не будет сильным. Кроме того, такой йогурт спровоцирует резкий скачок уровня сахара в крови.
Если вы хотите получить от пищи больше сытости, выбирайте натуральный йогурт без сахара и с большим количеством белка. Для вкуса в него можно добавить свежие фрукты, ягоды, орехи и семена.
3. Чипсы
Чипсы высококалорийны: в 100 граммах содержится около 500 калорий. Многое соли и добавок придают вкусу лакомства – запросто можно съесть большое количество за раз. в них полно углеводов и практически нет клетчатки. Наесться чипсами не получится точно.
4. Алкоголь
Несмотря на калорийность спиртных напитков, мало кто рассчитывал утолить голод их помощью. Важно помнить, что алкоголь стимулирует аппетит. При переработке организмами алкоголя печень замедляет выработку глюкозы, снижается уровень сахара в крови, что провоцирует желание поесть. Сам процесс выведения алкоголя также влияет на баланс глюкозы и толкает человека съесть что-нибудь с большим количеством углеводов.
5. Белый рис
Белый рис считают диетическим продуктом. Если желаете насытиться надолго, вам… лучше выбирать черный или бурый рис.
Белый рис очищают от отрубей, из-за чего он теряет почти всю клетчатку и витамины группы В. Без пищевых волокон продукт ускоряет реакцию инсулина и опорожнение желудка, поэтому после порции риса вы вскоре снова можете почувствовать голод.
6. Фруктовый сок
Напиток, приготовленный из фруктов, не всегда полезен. В фруктовом соке мало клетчатки, но много сахара: такой состав повышает уровень глюкозы в крови и провоцирует чувство голода.
Если вам нравится сок, пейте его, но не используйте его как источник витаминов и для удовлетворения голода. лучше съесть целый фрукт, пишет издание
7. Картофель фри
Картофель сам по себе хорошо насыщает, особенно при добавлении белковых продуктов и зелени. Однако это не относится к картофелю фри. В нём, как и в чипсах, мало белка и клетчатки, он вкусный и легко съедается в больших количествах. Этот продукт не принесёт чувства насыщения, хотя имеет много калорий. .
