Отношения в паре — очень сложная материя, которую надо создавать ежедневно. Доверие — ее основа. «Доверие от слова «верить», быть уверенным в правдивости слов и намерений, в том, что ваш партнер будет рядом в трудную минуту, — говорит Оксана Кайдакова, семейный психолог, основатель тренинг-школы «Сопланетянин». — Доверие дает безопасность. И причиной того, что оно вдруг исчезло, может стать не только измена. Например, вы не приняли его/ее сторону в конфликте или не сдержали слово, не помогли в каком-то очень важном деле, нарушили данное обещание, выдали вольно или невольно секрет, подвели, словом «не оправдали доверие»».
Можно ли это исправить? И как восстановить доверие?
Возьмите ответственность за сохранение отношений на себя
Быть ответственным — это понимать и считать, что сам человек является причиной того, что с ним происходит, что бы с ним ни случилось.«Как? — скажете вы. — Не я изменила, а он». Да, но, если вы не возьмете обстоятельства в свои руки, ситуация может не улучшиться никогда. «Не спрашивай, по ком звонит колокол, колокол звонит и по тебе». Эти слова Джона Долла означают: все, что происходит с нами, отражается на всем мире, и то, что происходит в мире, отражается на нас. Вспомните, ведь скорее всего отношения ваши совсем недавно были прекрасны, и вы пережили вместе много счастливых минут. Зачеркивать прожитое вместе счастливое время ни в коем случае не надо.
Выскажите своему партнеру все обиды и претензии
Это должны сделать обе стороны. Технология этого процесса такова. «Вы садитесь напротив друг друга и по очереди честно и искренне рассказываете, что в ваших отношениях не так, — говорит наш эксперт. — Когда говорит один, другой слушает и не перебивает. Постарайтесь обойтись без обвинений и местоимения «ты». «Ты не сделал(а), ты испортил» и т.д. Делайте акцент на «я». «Я ожидала, я рассчитывала, для меня это было важно, я была разочарована». Надо выбрать такой момент, чтобы у вас было много времени, и никто не мог вам помешать. Будьте предельно откровенны, расскажите обо всем. Даже о том, что говорить опасно. Невысказанное станет оврагом между вами, который со временем может превратиться в пропасть. Если вы главная причина острого конфликта, не бойтесь попросить прощения и сказать, как вы сожалеете о происшедшем». Повторять этот процесс надо до конечного результата, когда захочется обнять друг друга. Поверьте, это случится, если вы честно выскажете все сами и сможете понять претензии и обиды вашего партнера. Откажитесь от упреков. После того, как все высказано, нужно честно «забыть» происшедшее и никогда о нем не упоминать. Особенно во время ссор иногда хочется предъявить все старые обиды. Удержите себя от этого. Будьте честны. Ничего не утаивайте и не допускайте двусмысленной трактовки ваших слов и поступков. Не нарушайте данное слово и не обещайте, если не уверены в результате. Не лгите, даже в мелочах.
Не посвящайте в ваши дела близких
Друзья, подруги, родители, родственники.. Их советы скорее навредят вам, чем помогут. А излишнее осуждение или, наоборот, неуместное сочувствие могут разрушить ту хрупкую гармонию, которая еще держит вас вместе. .
Больше общайтесь
«Обсуждайте все, — говорит Оксана Кайдакова. — Каждую мелочь, каждое сомнение, не оставляйте вопросы без ответов. Мужчины, как правило, не любят объяснений. Но если обсуждение не будет пристрастным допросом или претензией, постепенно такие доверительные беседы войдут в норму». Повторите совместные дела, которые раньше приносили вам радость. Вечер в любимом ресторане, прогулка в парке, поездка вдвоем на машине по ночному городу, вкусный ужин в выходной.
Помогите своему партнеру в важном для него деле. Особенно этот совет касается «провинившейся» стороны. Продемонстрируйте, что у вас в жизни общие цели. И вы готовы помогать вашему партнеру идти к своей. Ведь не зря говорят, что в крепких отношениях люди смотрят не друг на друга, а в одну сторону.
Отличная идея — отправьтесь в путешествие. Ничто так не сближает людей, как взаимное удовольствие испытывать новые приятные впечатления. И нигде вы не найдете их столь же много, как в путешествии.
Обратитесь за помощью к психологу
Если конфликт зашел очень далеко, если невозможно поговорить, любое слово ранит и кажется обидным, боль не проходит и совершенно ясно, что одним вам не справиться, обратитесь к психологу. Психолог Джон Готтман за 40 лет практики наблюдал более 3000 тысяч пар. Он заметил, что доверие бывает там, где партнеры гордятся друг другом, во всем помогают и содействуют, становятся на сторону партнера в любой ситуации, не смотря ни на что. Надо отказаться от сравнения с другими и уметь идти на уступки. Готтман заметил, что пары, которые сохранили брак, шли друг другу навстречу в 86% случаев.
