Для многих женщин прекращение чувств означает разрыв отношений. Психологи предупреждают, что так называемая ушедшая любовь не всегда повод для развода. «В большинстве случаев пары начинают отношения с влюблённостью, достаточно сильным дофаминовым чувством», — рассказывает… Ирина Булыгина, психолог, телесно-ориентированный терапевт.Обычно эта фаза продолжается не более двух, максимум трех лет. Пожизненная влюбленность может привести к истощению организма. После прохождения таких сильных эмоций может показаться, что пора расстаться. Однако именно в этот период у многих пар появляется возможность по-настоящему узнать друг друга и обрести любовь. Это чувство связано с гормоном окситоцином. Оно более спокойное, гармоничное и ровное.
Прежде чем начинать беседу, важно понять ваше желание – расстаться или попытаться сохранить отношения. От этого зависит построение разговора с вашим партнёром.
В стремлении спасти отношения .
Перед принятием решения о дальнейших отношениях, определитесь: хотите ли остаться с партнером, если тот не изменится? Если да, запишите на бумаге причины этого желания. Это поможет сосредоточиться на цели беседы. Для продуктивного разговора придерживайтесь предложенного плана.
- Определите подходящее время для встречи. Вы и ваш партнер должны находиться в оптимальном состоянии: отдохнувшими, сытыми и уравновешенными.
- Расскажите о своих потребностях, которые отношения перестали удовлетворять. Важно понимать, что это не всегда потребность в близости. В некоторых парах она не так значима, а партнеры находят ее вне семьи. Например, совместное увлечение может сближать людей, и если его долгое время нет, возникает ощущение «нелюбви».
- Постарайтесь понять, в чем друг друга обвиняют. Возможно, ты не сказал партнеру, что тебе не нравится что-то. Может быть, во время разговора выяснится, что и ты сам не отвечаешь всем его потребностям.
- Взгляните на ваши отношения с новой стороны. Времена изменились, и то, что раньше было эффективно, сейчас не даёт желаемого результата. Пора обдумать новые правила и цели. Необходимо обсудить конкретные действия каждого из вас для восстановления эмоциональной близости.
- В отношениях можно попробовать «испытательный срок»: душевно поговорить и затем определить, будут ли результаты такого разговора. Важно установить конкретную дату повторной беседы и выполнять договоренности, к которым пришли до этого момента. Лучше всего одной из договоренностей будет решение о парной терапии, что повысит шансы на принятие верного для пары решения.
Когда вы решили разойтись
Не стоит уходить молча и без объяснений.
- Определите свои чувства. Человек, планирующий неприятный разговор, часто волнуется о чувстве вины из-за возможного причинения боли близкому человеку. Ваш партнер — взрослый мужчина, и вы не можете отвечать за его эмоциональное состояние. «Еще одна эмоция, которую ваш партнер может посчитать с вас безошибочно — страх, — говорит Ирина Булыгина. — Это может быть страх горевания, отказа от привычной жизни, необходимости строить отношения с другим мужчиной. Планируя разговор, постарайтесь разобраться во всех своих сомнениях и опасениях».
- Избегайте разгорания конфликтов. В подобных ситуациях может возникнуть синдром «незавершенных отношений». Для того чтобы не вспоминать о них, как мысленно, так и физически, важно закончить их на спокойной и конструктивной ноте.
- Ирина Булыгина отмечает: «Часто выясняется, что ценности партнера вам непонятны, и во время такого разговора мужчина осознает, что для него вы не лучший вариант. Несмотря на трудность диалога, он будто бы сам решает расстаться».
- Поблагодарите партнера за всё приятное в браке, скажите ему спасибо. Вместе погрустите о необходимости расставания. В любой ситуации есть за что сказать спасибо: за потраченное время, желание строить отношения, попытку быть близости и так далее. Если разрыв тяжело воспринимается вашим мужем, предложите помощь. Как правило, при таком исходе события вопросы с детьми и финансы решаются по обоюдному согласию.
